4 thoi quen can tuan thu de kiem soat luong

4 thói quen cần tuân thủ để kiểm soát lượng đường huyết hiệu quả-Sức k…

Thứ Bảy, ngày 22/01/2022 14:00 PM (GMT+7)

Người mắc tiểu đường nếu không kiểm soát tốt đường huyết thì sẽ đối mặt với nguy cơ xảy ra nhiều biến chứng hiểm nguy với sức khỏe.


4 thói quen cần tuân thủ để kiểm soát lượng đường huyết hiệu quả - 1

Các triệu chứng của bệnh đái tháo đường giai đoạn đầu rất khó xác định do không điển hình và dễ lầm lẫn với triệu chứng các bệnh khác. Tuy nhiên, nếu chúng ta quan tâm và biết cách kiểm soát tốt sức khỏe, thì có thể phát hiện được bệnh đái tháo đường từ rất sớm.

Việc phát hiện sớm và điều trị bệnh kịp thời, liên tục sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, bệnh lý võng mạc gây mù mắt, bệnh lý thận gây suy thận, bệnh lý mạch máu ngoại vi dẫn đến đoạn chi và các biến chứng nghiêm trọng khác từ bệnh đái tháo đường.

Kiểm soát chế độ ăn uống

Bệnh nhân tiểu đường cần đặc biệt lưu ý đến chế độ ăn uống của mình, không nên ăn những món nhiều đường, có hàm lượng calo cao, giàu chất béo; nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, đậu và các loại thực phẩm nhiều chất xơ thô vì chúng có hàm lượng đường thấp hơn, hơn nữa còn có thể làm chậm quá trình hấp thụ đường.

Khám sức khỏe định kỳ

Ngoài việc theo dõi đường huyết, bệnh nhân đái tháo đường cũng nên khám sức khỏe định kỳ để kiểm tra mắt, nước đái, chân tay, huyết áp xem có ổn định hay không.

Cần đều đặn tập thể dục

Tập thể dục có thể xúc tiến quá trình tiết insulin, rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Ngay cả những bài tập thể dục đơn giản, chẳng hạn như đi bộ 20 phút mỗi ngày cũng có thể đem lại hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng kháng insulin và giảm cân miễn là bạn kiên trì thực hành.

Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ

Học cách điều chỉnh cảm xúc, vượt qua nỗi sợ hãi, tránh các thái độ tiêu cực cũng giúp sức đề kháng của thân thể tốt hơn, giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả.

Nguồn: https://giadinh.net.vn/4-thoi-quen-can-tuan-thu-de-kiem-soat-luong-duong-huyet-hieu-qua-17222012…

8 loại thực phẩm ngày Tết người bị tiểu đường cần tránh

Trái cây sấy khô, bánh kẹo, bánh chưng… là một số thực phẩm người bị tiểu đường cần tránh trong dịp tết đến,…

Click: Xem thêm

Trả lời