7 buoc giup chong lai moi met va suy nhuoc

7 bước giúp chống lại mỏi mệt và suy nhược sau mắc COVID-19-Sức khỏe đ…

Thứ Năm, ngày 10/03/2022 11:00 AM (GMT+7)

Sau khi “tranh đấu” với COVID-19, mỏi mệt có thể là một triệu chứng kéo dài phổ biến gây khó khăn cho bệnh nhân và thường khiến họ chẳng thể tiếp tục cuộc sống theo cách thông thường…

Nếu bạn đã mắc COVID-19, tình trạng mỏi mệt  khá phổ biến. Bạn có thể cảm thấy kiệt sức, ngay cả khi đã ngủ và ngơi nghỉ đầy đủ.

Một số người cũng có thể bị đau nhức, tê cứng và mất nhiều thời gian để hồi phục.

Tình trạng mỏi mệt sau COVID-19 không chỉ xảy ra ở bệnh nhân COVID-19 nhập viện mà còn tác động đến cả những người bệnh  nhẹ, đang hồi phục tại nhà.

Bệnh nhân cần ngơi nghỉ đầy đủ, lưu ý chế độ dinh dưỡng hợp lý, thực hành thói quen lành mạnh… có thể giúp bạn vượt qua tình trạng mỏi mệt thường xuyên.

Nếu bạn vừa mới hồi phục sau COVID-19, đây là một số cách để khắc phục tình trạng mỏi mệt và kiệt sức sau COVID-19:

1.Tránh tập luyện cường độ cao


7 bước giúp chống lại mệt mỏi và suy nhược sau mắc COVID-19 - 1

Tập thể dục sau phục hồi rất tốt để thoát khỏi đau nhức, mỏi mệt. Tuy nhiên, hãy tập từ từ. Để tiết kiệm năng lượng, hãy giảm số lượng tập luyện hoặc các hoạt động hàng ngày. Thay vào đó, bạn có thể thực hành các chế độ nạp năng lượng như thiền, đi bộ chậm, yoga, massage trị liệu và châm cứu…

2. Nhận nhiều vitamin D ngoài trời giúp giảm mỏi mệt

7 bước giúp chống lại mệt mỏi và suy nhược sau mắc COVID-19 - 2

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất, Đây là một dạng vitamin hăng hái tham gia vào các hoạt động xúc tiến sức khỏe như chuyển hóa canxi, hoạt động của hệ thần kinh cơ và hệ miễn dịch của thân thể.

Cố gắng dành 15-20 phút bên ngoài mỗi ngày. Đừng quên các biện pháp phòng ngừa an toàn. Bất cứ khi nào bạn ở ngoài trời, hãy đeo khẩu trang và duy trì khoảng cách…

3. Bổ sung thêm các loại hạt

7 bước giúp chống lại mệt mỏi và suy nhược sau mắc COVID-19 - 3

Một số loại hạt là nguồn bổ sung dồi dào các loại vitamin và khoáng chất chống mỏi mệt như canxi, đồng, sắt, magiê, kali, phốt pho, protein, riboflavin, vitamin A,C,E,K, B6 và kẽm…

Các vitamin và khoáng chất này sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của của thân thể và giúp người bệnh mau khỏe lại.

4. Có một chế độ ăn uống bồi bổ

7 bước giúp chống lại mệt mỏi và suy nhược sau mắc COVID-19 - 4

Chế độ ăn uống nên bao gồm thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa và giàu chất dinh dưỡng như cháo, súp…

Tránh ăn quá nhiều đường, đồ chiên rán và thực phẩm chế biến sẵn.

5. Cung cấp đủ nước cho thân thể

7 bước giúp chống lại mệt mỏi và suy nhược sau mắc COVID-19 - 5

Cung cấp đủ nước là chìa khóa hiểm yếu khi người bệnh đang hồi phục. Chất lỏng sẽ giúp chống lại sự mỏi mệt và kiệt sức. Có thể bổ sung chất điện giải như dung dịch ORS, nước hoa quả, trà…

6. Đảm bảo rằng bạn tuân theo một chu kỳ ngủ thích hợp

7 bước giúp chống lại mệt mỏi và suy nhược sau mắc COVID-19 - 7

Người bệnh càng ngơi nghỉ nhiều sẽ giúp phục hồi nhanh hơn. Ngủ và thức dậy sớm có thể có lợi cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Nó có thể làm tăng năng suất, tâm trạng bằng cách làm cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, hăng hái và sôi nổi hơn.

Tuy nhiên, để hình thành thói quen ngủ sớm, hãy tránh các thiết bị một giờ trước khi đi ngủ và tuân thủ các biện pháp vệ sinh phòng ngủ…

7. Sắp xếp thứ tự ưu tiên cho các việc làm và chia nhỏ các việc làm trong một ngày

7 bước giúp chống lại mệt mỏi và suy nhược sau mắc COVID-19 - 8

Do còn mỏi mệt nên bạn đừng vội vàng lao vào việc làm ngay.

Trong trường hợp bạn đang tiếp tục việc làm, hãy cố gắng sắp xếp thứ tự ưu tiên cho những việc làm hiểm yếu trong ngày mà bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng nhất và ít kiệt sức hơn. Nó có thể khiến bạn cảm thấy kiểm soát được và không khiến bị cạn kiệt năng lượng.

Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/7-buoc-giup-chong-lai-met-moi-va-suy-nhuoc-sau-mac-covid-19-1692203091…

Bài thuốc chữa chứng mệt mỏi, hụt hơi hậu COVID-19

Rất nhiều người sau khi khỏi COVID-19 thường gặp phải các tình trạng như mỏi mệt, hụt hơi dù lao động nhẹ, làm tác động đến khả năng làm việc và học tập. Vậy khắc…

Click: Xem thêm

Trả lời