phong thich dung luong tren Android bang cach cap nhat

phóng thích dung lượng trên Android bằng cách cập nhật ứng dụng này-Côn…

Thứ Bảy, ngày 12/03/2022 06:31 AM (GMT+7)

Khi các ứng dụng và trò chơi di động phát triển, kích thước các tệp cũng sẽ tăng theo, khiến smartphone hoạt động chậm chạp vì bị đầy bộ nhớ. Làm thế nào để khắc phục tình trạng trên?

Bên cạnh đó, việc quay video và chụp ảnh ở độ phân giải cao cũng là một trong những nguyên nhân chính khiến điện thoại nhanh đầy bộ nhớ. Tất nhiên, bạn có thể chuyển dữ liệu lên đám mây, nhưng việc này sẽ chẳng thể thực hành nếu điện thoại không được kết nối WiFi hoặc dữ liệu di động. 

Thay vào đó có một biện pháp đơn giản hơn để phóng thích dung lượng lưu trữ trên Android mà không cần thực hành quá nhiều thao tác. 

Google có rất nhiều ứng dụng hữu ích trên Android, một trong số đó được gọi là Files by Google (tệp), hỗ trợ người dùng quản lý và sắp xếp tất cả dữ liệu trên điện thoại, bao gồm tài liệu, hình ảnh, video… 

Trong các bản cập nhật gần đây, Files by Google đã được bổ sung thêm thư mục yêu thích, đồng thời tích hợp chặt chẽ hơn với Google Photos, cho phép bạn dễ dàng quản lý dữ liệu và xóa hình ảnh trên điện thoại sau khi đã sao lưu lên đám mây. 

Giải phóng dung lượng trên Android bằng cách cập nhật ứng dụng này - 1

Files by Google được cập nhật khá nhiều tính năng hữu ích. Ảnh: MINH HOÀNG

Như đã đề cập trước đó, theo thời gian, kích thước ứng dụng và các trò chơi di động sẽ tăng cao, khiến nhiều mẫu điện thoại có bộ nhớ thấp không đủ chỗ để lưu trữ. Để khắc phục, người dùng chỉ cần cài đặt hoặc cập nhật ứng dụng Files by Google lên phiên bản mới nhất. 

Khi hoàn thành, bạn hãy chuyển sang mục Browse (duyệt qua) – Apps (ứng dụng) – Large apps (ứng dụng có kích thước lớn), sau đó xóa bớt các ứng dụng không cấp thiết. 

Giải phóng dung lượng trên Android bằng cách cập nhật ứng dụng này - 2

Xóa các ứng dụng có dung lượng lớn khỏi điện thoại. Ảnh: MINH HOÀNG

Tương tự, khi bấm vào tùy chọn Unused apps (ứng dụng không sử dụng), màn hình sẽ ngay tức khắc hiển thị các ứng dụng đã lâu chưa được sử dụng. Điều này đồng nghĩa với việc người dùng nên xóa chúng ngay tức khắc để có được nhiều không gian lưu trữ hơn. 

Ngoài ra, Files by Google còn hỗ trợ khá nhiều tính năng hữu ích như tự động dọn dẹp bộ nhớ, xóa các tệp trùng lặp, xóa ảnh chụp màn hình cũ, xóa các tệp có dung lượng lớn… ngay tại giao diện chính để người dùng dễ dàng thao tác.

Giải phóng dung lượng trên Android bằng cách cập nhật ứng dụng này - 3

Xóa các tệp trùng lặp, có dung lượng lớn khỏi điện thoại. Ảnh: MINH HOÀNG

Hi vọng với những mẹo nhỏ mà Kỷ Nguyên Số vừa giới thiệu, bạn đọc có thể dễ dàng lấy lại dung lượng lưu trữ trên điện thoại mà không cần phải tốn quá nhiều công sức. 

Nếu cảm thấy hữu ích, bạn đừng quên chia sẻ bài viết cho nhiều người cùng biết hoặc để lại bình luận khi gặp rắc rối trong quá trình sử dụng.

Nguồn: https://kynguyenso.plo.vn/ky-nguyen-so/cong-nghe/giai-phong-dung-luong-tren-android-bang-cach-ca…

Google nâng cấp 7 tính năng, ứng dụng phổ biến trên Android

Ứng dụng nhắn tin, bàn phím, tạo phụ đề trực tiếp, chỉnh sửa ảnh, hay chia sẻ gần đây,… đều được Google cập nhật mới.

Click: Xem thêm

DOC NHANH 12 3 Khong quan Ukraine con khoang 56 tau

ĐỌC NHANH 12-3: Không quân Ukraine còn khoảng 56 tàu bay tranh đấu

ĐỌC NHANH 12-3: Không quân Ukraine còn khoảng 56 máy bay chiến đấu - Ảnh 1.

Cứu chữa người bị thương ở thành phố Lvivi, Ukraine ngày 11-3 – Ảnh: REUTERS

* Báo Guardian của Anh dẫn lời một quan chức giấu tên của Mỹ cho biết lực lượng không quân Ukraine còn khoảng 56 tranh đấu cơ sau gần ba tuần giao đấu.

Theo quan chức này, Ukraine khởi đầu tham chiến với chưa tới 100 tàu bay tranh đấu, và việc chỉ còn lại 56 tàu bay không nói lên toàn thể câu chuyện. Có thể một số tranh đấu cơ của Ukraine ngừng hoạt động vì các lý do khác nhau, trong đó có vấn đề bảo trì bảo dưỡng.

Thụy Sĩ quyết định cấm mọi chuyến bay qua không phận của mình có liên quan đến việc hỗ trợ quân sự cho các bên tham chiến ở Ukraine. Theo thông cáo đã phát đi, quyết định trên không vận dụng với các tàu bay quân sự của các bên tham chiến hoặc của các quốc gia hoạt động với mục tiêu nhân đạo hoặc y tế, gồm cả việc vận chuyển người bị thương.

Thụy Sĩ được cho là đã phá vỡ nguyên tắc trung lập khi nhanh chóng lên án chiến dịch quân sự của Nga tại Ukraine nhưng vẫn giữ nguyên tắc trung lập về quân sự.

* Ngày 11-3, theo Hãng tin Reuters, Mỹ áp đặt trừng phạt mới đối với các nhà tài phiệt và giới tinh hoa của Nga, gồm có 10 người trong hội đồng quản trị của nhà băng VTB, 12 thành viên của Duma quốc gia (Hạ viện) và gia đình của người phát ngôn Điện Kremlin, ông Dmitry Peskov.

Trong khi đó, trên Twitter, Tổng thống Mỹ Joe Biden cho biết ông mong chờ được ký phê chuẩn dự luật chi tiêu, trong đó có 13,6 tỉ USD tiền viện trợ cho Ukraine.

“Tối qua, Quốc hội đã thông qua dự luật chi tiêu của lưỡng đảng, bao gồm một khoản hỗ trợ thêm trị giá 13,6 tỉ USD cho người dân Ukraine. Tôi mong chờ được ký nó ngay”, ông Biden viết.

ĐỌC NHANH 12-3: Không quân Ukraine còn khoảng 56 máy bay chiến đấu - Ảnh 2.

Một nhà máy sản xuất giày bị hư hại nặng sau cuộc không kích thành phố Dnipro, Ukraine ngày 11-3 – Ảnh: AFP

* Nga đã đồng ý cung cấp cho Belarus những trang thiết bị quân sự mới nhất trong tương lai gần, theo hãng thông tấn Belarus Belta.

Ngoài ra, trong cuộc họp ngày 11-3 tại Điện Kremlin, Tổng thống Nga Putin và người đồng cấp Belarus Alexander Lukashenko đã tán đồng các bước hỗ trợ lẫn nhau để ứng phó trước các lệnh trừng phạt của phương Tây, bao gồm giá năng lượng.

* Mỹ cho biết chưa thấy dấu hiệu có sự hiện diện của quân sĩ Belarus trên bờ cõi Ukraine. Ông John Kirby – người phát ngôn Bộ Quốc phòng Mỹ, khẳng định đến giờ chưa thấy sự hiện diện của quân sĩ hoặc các lực lượng của Belarus trên đất Ukraine nhưng “điều này không có tức là sắp tới không có”.

Bộ trưởng Quốc phòng Pháp Florence Parly cho rằng hiện không ai đoán được ý định của Tổng thống Nga Vladimir Putin. Trong chuyến thăm căn cứ hải quân Toulon ngày 11-3, khi được hỏi về khả năng có sự yếu kém trong đánh giá của các nước châu Âu về chiến dịch quân sự của Nga tại Ukraine, bà Parly khẳng định các nước châu Âu đã đoán được có chiến tranh nhưng “khó đoán trước được các ý định của Tổng thống Putin vì ông ấy nói và làm khác nhau”.

* Ukraine lo ngại Belarus có thể phát động một cuộc tiến công vào nước này sau cuộc gặp giữa ông Putin và ông Lukashenko ngày 11-3, theo Reuters. Thứ trưởng Bộ Nội vụ Ukraine, ông Yevheniy Yenin, nói Nga đang cố gắng bằng mọi cách để kéo Belarus vào cuộc giao đấu tại Ukraine.

Kiev cáo buộc Matxcơva đã nã đạn vào một khu định cư Belarus gần biên cương với Ukraine trong nỗ lực kéo nước này vào giao đấu.

ĐỌC NHANH 12-3: Không quân Ukraine còn khoảng 56 máy bay chiến đấu - Ảnh 3.

Pháo kích tại thành phố Mykolaiv, Ukraine ngày 11-3 – Ảnh: TELEGRAM

* Theo báo Guardian, văn phòng tổng thống Ukraine thông tin quân đội Nga đã bắt cóc ông Ivan Fedoro, thị trưởng thành phố Melitopol ở miền nam Ukraine. Giới chức Ukraine cáo buộc Nga vi phạm luật pháp quốc tế khi bắt cóc ông Fedoro. Theo Reuters, các lực lượng Nga đã kiểm soát Melitopol. Nga chưa bình luận về số phận của thị trưởng Fedoro.

* Theo Reuters, Nga đã tiến hành nhiều cuộc pháo kích tối 11-3 tại thành phố Mykolaiv, miền nam Ukraine. Cùng ngày, theo Guardian, Nga đã không kích ba thành phố ở Ukraine, bao gồm hai thành phố ở phía tây nước này khi Nga mở rộng phạm vi tiến công quân sự. Theo đó, các cuộc không kích của Nga nhắm vào các phi trường tại Lutsk và Ivano-Frankivsk và các tòa nhà dân cư ở thành phố Dnipro.

* Hàng trăm ngàn thường dân vẫn còn mắc kẹt và sống giữa các cuộc giao đấu ở nhiều thành phố tại Ukraine, song tình hình tại Mariupol đặc biệt nghiêm trọng. Theo Guardian, 10 ngày sau cuộc bao vây của Nga, người dân Mariupol đang sống trong cảnh mất điện hoặc không có sóng điện thoại, trong khi lương thực và nước đang cạn dần.

ĐỌC NHANH 12-3: Không quân Ukraine còn khoảng 56 máy bay chiến đấu - Ảnh 4.

Những người chạy trốn khỏi cuộc chiến ở Ukraine ngơi nghỉ trong một ga tàu hỏa cũ tại Ba Lan ngày 11-3 – Ảnh: GETTY IMAGES

* Sony Pictures Entertainment thông tin ngừng các hoạt động mua bán tại Nga, hai tuần sau khi hãng phim tạm dừng phát hành phim ở nước này, theo Reuters.

* Nga thông tin chặn mạng xã hội Instagram sau khi Meta, tổ chức mẹ của Instagram, cho phép đăng tải những lời kêu gọi bạo lực chống lại ông Putin và lính Nga liên quan đến hoạt động quân sự đặc biệt của Nga tại Ukraine.

ĐỌC NHANH 12-3: Không quân Ukraine còn khoảng 56 máy bay chiến đấu - Ảnh 5.

Xe tăng của quân đội Ukraine đi làm nhiệm vụ tại vùng Lugansk ngày 11-3 – Ảnh: AFP

* Đại sứ Mỹ tại liên kết Quốc, bà Linda Thomas Greenfield, cho biết Ukraine không có chương trình vũ khí sinh vật học. Ngược lại, bà cho rằng Nga là nước có lịch sử từng sử dụng vũ khí hóa học.

* Ngày 11-3, nhà băng trung ương Nga thông tin người Nga nhận chuyển khoản từ các nhà băng nước ngoài chỉ có thể rút tiền bằng đồng rúp, theo Reuters.

Click: Xem thêm

Vi sao gia xang tang len sat 30000 dong mot

Vì sao giá xăng tăng lên sát 30.000 đồng một lít?

Mỗi lít xăng RON 95 vừa tăng gần 3.000 đồng một lít, lên sát 30.000 đồng – mức cao nhất từ trước đến nay – do áp lực tăng vọt của giá thế giới.

Ngày 11/3, giá xăng dầu trong nước đã có mức tăng mạnh nhất trong lịch sử dù liên bộ Công Thương – Tài chính đã chi 750-1.000 đồng từ Quỹ bình ổn xăng dầu cho mỗi lít xăng, 1.500 đồng cho mỗi lít dầu diesel. Mặt bằng đơn giá lẻ trong nước với xăng RON 95 đã lên sát 30.000 đồng một lít, xăng E5 RON92 là 28.980 đồng, còn dầu diesel 25.260 đồng. Đây là các mức giá cao nhất từ trước đến nay.

Sự tăng mạnh này do chịu liên quan từ sự đi lên thẳng đứng của giá nhiên liệu thế giới. Giá dầu thô đã có phiên tăng vọt, lên mức cao nhất 14 năm vào ngày 7/3, gần chạm mốc 140 USD một thùng, trước khi giảm 13% vào ngày 9/3, rồi giảm tiếp 2% hôm 10/3.

Giá dầu trên thị trường vừa tăng đã phản ánh ngay vào giá thành phẩm. Dữ liệu của Hãng tin Platt’s (Platt Singapore), 10 ngày qua giá xăng thành phẩm bình quân trên thị trường thế giới ghi nhận mức thấp nhất là 125,54 USD một thùng RON 95 vào 2/3 và cao nhất 153,77 USD ngày 9/3, tức tăng gần 19%. Tương tự, giá mỗi thùng xăng RON 92 (loại dùng pha chế xăng E5 RON 92) cũng đắt thêm gần 18,8%; còn dầu diesel tăng khoảng 29%…

Giá xăng bán lẻ trong nước được điều chỉnh từ chiều 11/3. Ảnh: Ngọc Thành

Giá xăng bán lẻ trong nước được điều chỉnh từ chiều 11/3. Ảnh: Ngọc Thành

Giá xăng dầu Việt Nam được điều chỉnh theo diễn biến của giá thế giới và có độ trễ nhất thiết, do điều hành theo chu kỳ 10 ngày. Nhưng hai tuần qua, giá quốc tế lên mạnh và đã kịp phản ánh vào chu kỳ điều hành mới đây.

Theo tính toán của nhà điều hành, giá cơ sở xăng RON 95 ngày 11/3 đã tăng gần 14%, dầu diesel tăng 24%… so với cách đây 10 ngày. Tức là đơn giá lẻ trong nước sẽ tăng theo mức tăng của giá cơ sở, tuần tự là 3.770 đồng mỗi lít RON 95 và 3.408 đồng một lít E5 RON 92, còn dầu diesel thêm 5.158 đồng.

Tuy nhiên, liên Bộ Công Thương – Tài chính cho biết, nhờ công cụ Quỹ bình ổn, giá xăng dầu trong nước đã điều chỉnh thấp hơn mức tăng của thế giới. Cụ thể, với mỗi lít xăng RON 95 tăng gần 2.990 đồng, E5 RON92 tăng 2.900 đồng… vào chiều 11/3.

Ông Bùi Ngọc Bảo, quyền Chủ tịch Hiệp hội Xăng dầu Việt Nam cho rằng, thực chất sự leo thang của giá thế giới hiện nay đã “thoát ly” khỏi quy luật cung cầu, và tăng cốt yếu do nhân tố địa chính trị, căng thẳng Nga – Ukraine.

Việc Mỹ tuyên bố cấm nhập khẩu năng lượng từ Nga đã khiến thị trường thế giới tiếp tục biến động mạnh theo hướng khan hiếm nguồn cung, tác động trực tiếp tới châu Âu, sau đó lan sang các khu vực khác trên thế giới. Giá dầu vì thế biến động liên tục, khó đoán định sẽ leo thang tới đâu, hay giảm xuống đáy cỡ nào.

Ngoài căng thẳng Nga – Ukraine, các chuyên gia cho rằng, bản chất giá cả tăng còn do nhiều nguyên nhân khác của thị trường. Bởi đã từng có lúc thị trường dầu thô xuống đáy mà OPEC và Nga không chịu cắt giảm sản lượng để giữ giá.

“Hai năm vừa qua chịu liên quan của dịch Covid nên nền kinh tế toàn cầu vận hành cũng bị “xộc xệch”, lệch khỏi trạng thái cân bằng trước đó. Giống như thân thể chẳng thể điều chỉnh mà phải phát ốm sốt rồi mới có thể trở về trạng thái thường ngày”, ông Ngô Văn Tuyển, một chuyên gia trong lĩnh vực tài chính, phân tách.

Để ứng phó nguy cơ giá xăng, dầu trong nước liên tục tăng mạnh có thể kéo theo hệ luỵ tăng giá các mặt hàng khác và cuối cùng là tác động lạm phát, các chuyên gia cho rằng chính sách điều hành vĩ mô cần phải chủ động kìm nén.

“Thuế hoàn toàn có thể giảm xuống lúc này, nhất là thuế môi trường”, ông Ngô Văn Tuyển nói.

Bộ Tài chính hôm 10/3 cho biết, sẽ trình Chính phủ phương án giảm 2.000 đồng thuế bảo vệ môi trường trên mỗi lít xăng và 1.000 đồng với dầu từ 1/4.

Ngoài ra, ông Ngô Bích Lâm, nguyên Tổng cục trưởng Tổng cục Thống kê cho rằng, cơ quan quản lý còn có thể tính thêm các phương án giảm chính sách thuế khác, như thuế nhập khẩu, tiêu thụ đặc biệt, bởi diễn biến địa chính trị khiến giá mặt hàng này khó đoán định.

“Xăng dầu tăng giá sẽ tác động rất lớn tới các ngành sản xuất, tiêu dùng, dịch vụ, nhất là vận chuyển khi loại nhiên liệu này chiếm 35-40% phí tổn của doanh nghiệp vận chuyển. Cơ quan quản lý cần có kịch bản chất toán mức giá thích hợp sức chống chịu của nền kinh tế, người dân, doanh nghiệp”, ông nói.

Vác chuyên gia cũng cho rằng, trong bối cảnh hiện nay rất cần có những kịch bản cụ thể khi giá dầu thế giới lên 150 USD, 200 USD một thùng, thậm chí cao hơn. Tương ứng với đó là những tính toán tác động tới lạm phát, sức chống chịu của từng nhóm đối tượng cụ thể (người dân, doanh nghiệp…) và các mức độ hỗ trợ từng nhóm này ra sao. Như vậy, phản ứng chính sách với diễn biến giá sẽ linh hoạt, hiệu quả hơn.

Giá xăng trong nước lên cao nhất từ trước đến nay, nhưng theo khảo sát của VnExpress ngày 11/3, trong hơn 2.600 lượt bình chọn của bạn đọc, tỷ lệ chọn “vẫn đi xe xăng” chiếm 38%. Khoảng 34% cho biết sẽ chuyển sang đi xe đạp, 16% nói sẽ chuyển sang xe điện và 12% chọn đi phương tiện giao thông công cộng.

Anh Minh

Click: Xem thêm

F0 bi khan tieng mat giong

F0 bị khàn tiếng, mất giọng

Thứ Bảy, ngày 12/03/2022 01:00 AM (GMT+7)

Theo các chuyên gia y tế, người bị mắc COVID-19 có thể gặp một số vấn đề liên quan đến giọng nói do các nguyên nhân như ho dai dẳng, đặt ống thở, trào ngược bao tử thực quản…

Dấu hiệu thường gặp như giọng khàn, tiếng nhỏ hơn trước, nói hụt hơi hoặc cần gắng sức hơn để nói, đau khô cổ họng hoặc tằng hắng thường xuyên…

Các nhà khoa học cho biết virus SARS-CoV-2 tác động đến các mô trong hệ thống hô hấp, trong đó có thanh quản. Điều này giảng giải vì sao một số người bị khàn giọng trong thời gian bị nhiễm bệnh.


F0 bị khàn tiếng, mất giọng - Xử trí thế nào? - 1

Ảnh minh họa

Thực tế, khàn giọng, mất giọng không phải chỉ là triệu chứng đặc trưng của COVID-19 mà có thể là một biến chứng chung của nhiều bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên. Đây có thể là kết quả của tình trạng viêm dây thanh âm hoặc chảy dịch mũi sau, dẫn đến những thay đổi trong giọng nói.

Phải làm gì khi bị khàn giọng, mất giọng?

– Để cải thiện chứng khàn giọng, mất giọng khi bị COVID-19, người bệnh cần uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để chăm sóc giọng. Nếu bị trào ngược bao tử thực quản, khi ngủ nên kê đầu giường cao hơn 30 độ.

– Khi cần gọi lớn, thay vì ra sức gọi như thông thường, mọi người có thể dùng các đồ vật tạo âm thanh hoặc viết chữ, nhắn tin, cử chỉ để thông tin; hạn chế hắng giọng liên tục. Để giảm cảm giác ngứa họng, thực hành động tác nuốt và ngáp.

– Bên cạnh đó, người bị thay đổi giọng nói do di chứng COVID-19 cũng nên tránh đồ uống có ga, đồ uống có cồn hoặc caffein. Kiêng các thức ăn nhiều gia vị: chua, cay, thức ăn nhiều dầu mỡ.

– Nếu cảm nhận được tình trạng giọng không có sự cải thiện, tốt nhất người bệnh cần liên hệ sớm với bác sĩ tai mũi họng để thăm khám.

Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/f0-bi-khan-tieng-mat-giong-xu-tri-the-nao-169220311144654901.htm

Những lưu ý cực kỳ quan trọng khi cho F0 dùng thuốc kháng sinh

Các chuyên gia y tế cảnh báo, để tránh những hậu quả khôn lường đối với sức khỏe của người mắc COVID-19, người dân cần cẩn trọng trong quá trình sử dụng thuốc.

Click: Xem thêm

Nhung sai sot khi an com gay hai suc khoe

Những sai sót khi ăn cơm gây hại sức khỏe kinh khủng nhiều người Việt…

Thứ Bảy, ngày 12/03/2022 01:00 AM (GMT+7)

Việc ăn cơm tưởng chừng vô cùng đơn giản nhưng thực tế nếu ăn không đúng cách cũng có thể tiềm ẩn nhiều nhân tố bất lợi cho sức khỏe.

Không nhai kỹ khi ăn cơm

Do việc làm nên nhiều khi chúng ta ăn uống vội vã, dẫn đến ăn cơm rất nhanh mà không nhai. Theo các chuyên gia y tế khuyến cáo thói quen này không tốt cho bao tử.

Khi chúng ta ăn cơm nhanh, nhai không kỹ thì cơm sẽ không được nghiền nhỏ, làm tăng gánh nặng cho bao tử.

Việc nhai kỹ cơm của chúng ta có một tác dụng hăng hái lên toàn bộ quá trình tiêu hóa vì các hoạt động trong miệng và cổ họng tương ứng với hoạt động của bao tử ruột và tất cả các phòng ban khác của cơ quan tiêu hóa.

Mật tiết ra nhiều dịch hơn, gan cũng tạo ra nhiều dịch hơn cho tá tràng.

Ăn cơm quá no

Khi ăn uống, nhiều người vẫn có thói quen đã ăn thì phải ăn no. Song nếu bạn ăn no quá vào bữa sáng, trưa, tối thì sẽ làm cho bao tử căng quá mức, nhu động co bóp chậm lại, dịch tiêu hóa tiết ra không đủ.

Từ đó, thức ăn không được tiêu hóa hết gây trở ngại cho chức năng tiêu hóa, dẫn đến lão hóa.

Cơm chan canh

Nhiều người thường có thói quen ăn cơm là phải chan với canh, bởi như thế cơm sẽ dễ nuốt trôi vào bao tử, dễ ăn hơn. Nhưng ít người biết khi nhai thức ăn, enzyme trong nước miếng tiết ra sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn rất có lợi cho sức khỏe.

Nếu vừa ăn cơm vừa chan canh khiến cơm bị mất đi chất protein, làm giảm giá trị dinh dưỡng của cơm.

Uống trà trong và sau bữa ăn

Đây là sai sót khi ăn cơm và là thói quen của số đông người Việt.

Nhiều người cho rằng uống trà trong và sau khi ăn cơm vừa ăn luôn tạo cảm giác ngon miệng, dễ ăn, dễ tiêu hóa… tuy nhiên điều này lại là một sai sót.

Nước trà sẽ khiến cho các chất protein trong thức ăn bị kết tủa lại, làm co niêm mạc bao tử, loãng dịch vị và gây ra những tác động không tốt đến hệ tiêu hóa của thân thể đặc biệt là việc hấp thụ sắt.

Ăn cơm nguội

Thói quen tận dụng cơm nguội của nhiều bà nội trợ, đặc biệt tại các quán cơm rang dễ gây bệnh bởi ăn phải cơm nguội để lâu quá nhiều ngày sẽ rất dễ đưa bệnh vào người.

Do đó, chuyên gia khuyến cáo, mọi người chỉ nên ăn cơm nóng hoặc cơm nóng vừa được để nguội.

Ăn gạo trắng, nhìn đẹp mắt

Các loại gạo trông rất trắng và đẹp mắt do quá trình xay sát kỹ nên đã làm mất đi các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như các vitamin nhóm B nhất là vitamin B1, chất xơ…

Do vậy chúng ta nên chọn các loại gạo không xay sát quá kỹ cho bữa ăn hàng ngày. Gạo lứt là gạo không bị xay sát kỹ, vẫn còn lớp cám gạo bên ngoài hạt gạo, có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao hơn và đã được chứng minh có tác dụng hỗ trợ trong việc kiểm soát đường huyết, để hỗ trợ dự phòng và điều trị bệnh đái tháo đường.

Những sai lầm khi ăn cơm gây hại sức khỏe khủng khiếp nhiều người Việt thường mắc phải - 1

Ăn nhiều cơm

Người Việt thường có thói quen ăn nhiều cơm mà không hề biết rằng trong cơm chứa nhiều đường. Nếu ăn nhiều cơm sẽ khiến lượng đường trong máu cao và kéo dài là nguyên nhân chính yếu gây nên những biến chứng hiểm nguy liên quan tới cuộc sống và chất lượng cuộc sống.

Ăn nhiều cơm bị tiểu đường sẽ gây biến chứng tim mạch như: tăng huyết áp, tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim.

Vì vậy, mỗi người trưởng thành có mức lao động thể lực trung bình nên ăn trung bình mỗi bữa 2 lưng bát cơm.

Quên ăn rau củ

Khi ăn cơm, chúng ta cần phải cân đối 3 nhóm chất còn lại bao gồm chất béo, đạm và vitamin, khoáng chất, nhất là không được quên ăn thêm nhiều rau củ. Trong đó, nên tăng cường ăn rau xanh lá. Ngoài ra, khi chế biến rau củ, chuyên gia khuyên nên ăn ngay bởi trong quá trình đun nấu, lượng vitamin có thể tan biến từ 70-80%, nếu để lâu, số còn lại cũng sẽ không còn.

Ăn thức ăn trước, ăn cơm sau

Đây là hiện tượng thường thấy ở trẻ nhỏ, trẻ thường thích ăn thức ăn trước sau đó mới ăn cơm và các bậc phụ huynh cũng đồng ý với điều đó để con ăn được nhiều thế nhưng cách ăn này lại gây ra rất nhiều vấn đề cho sức khỏe lâu dài của bé.

Trẻ ăn thức ăn trước sau đó mới ăn cơm dễ dẫn đến tình trạng chán cơm, thiếu tinh bột gây suy dinh dưỡng . hiểm nguy hơn đó là khi ăn thức ăn trước chất đạm trong thức ăn sẽ chuyển ngay thành axit uric bám vào các khớp xương và hình thành nên bệnh Gout về lâu dài.

Chính vì thế các bậc phụ huynh hãy cho bé ăn cơm hợp lý, nên ăn cơm và thức ăn cùng nhau để việc hấp thu dinh dưỡng được tốt nhất.

Nguồn: https://tienphong.vn/nhung-sai-lam-khi-an-com-gay-hai-suc-khoe-khung-khiep-nhieu-nguoi-viet-thuo…

Ăn cơm cùng thực phẩm này, chỉ số đường huyết giảm nhanh chóng

Với bệnh nhân tiểu đường, kiểm soát đường huyết là điều vô cùng hiểm yếu. Thực tế, có một cách giúp giảm nhanh lượng đường trong máu đó là thêm đậu vào chế độ…

Click: Xem thêm

Tro treu mot Team Flash nhung hai so phan bi

Trớ trêu một Team Flash nhưng hai số phận, bị fan đá xoáy, ProE đăng ả…

Vậy là Team Flash Liên Quân một lần nữa dừng bước tại vòng loại SEA Games. Đây là lần thứ hai liên tục, Team Flash chẳng thể thực hành được giấc mơ SEA Games của mình. giả dụ cách đây ba năm, Team Flash khi ấy là số một Liên Quân thế giới, là đương kim vô địch của hai giải đấu quốc tế thì giờ đây, đội tuyển này chỉ còn như cái bóng của chính mình.

Trớ trêu một Team Flash nhưng hai số phận, bị fan đá xoáy, ProE đăng ảnh đầy hàm ý rồi thốt ra lời cay đắng - Ảnh 1.

Thất bại bữa nay của Team Flash có thể dự báo trước khi mà họ khó có thể vượt qua được sức mạnh như vũ bão của Saigon Phantom. Tuy nhiên, thất bại ấy vẫn đem đến những sự ngậm ngùi và đáng tiếc. Sau thất bại, ProE viết trên trang cá nhân của mình “Chúc mừng SGP. Lại 1 lần nữa lỡ hẹn với SEA Games và có lẽ đây là lần cuối cùng.”

Trớ trêu một Team Flash nhưng hai số phận, bị fan đá xoáy, ProE đăng ảnh đầy hàm ý rồi thốt ra lời cay đắng - Ảnh 2.

Nghe những lời nói ấy, fan của Team Flash và ProE bỗng cảm thấy nghẹn ngào và tiếc nuối cho một tài năng lớn của Liên Quân Việt Nam nhưng chưa bao giờ được thỏa ước nguyện thay mặt cho quốc gia tại một kỳ Đại hội Thể thao mang tầm khu vực chứ đừng nói là châu lục. Hai năm nữa, không ai dám chắc ProE hay Xuân Bách vẫn còn ở đỉnh cao phong độ, nhất là hiện thời, họ cũng chỉ còn như cái bóng của chính mình so với thời khắc cách đây hơn một năm.

Trớ trêu một Team Flash nhưng hai số phận, bị fan đá xoáy, ProE đăng ảnh đầy hàm ý rồi thốt ra lời cay đắng - Ảnh 3.
Trớ trêu một Team Flash nhưng hai số phận, bị fan đá xoáy, ProE đăng ảnh đầy hàm ý rồi thốt ra lời cay đắng - Ảnh 4.

Ở một chiều hướng khác khi cũng là Team Flash nhưng Đạt Elly đã cùng đồng đội của mình xuất sắc vượt qua SBTC Esports để trở nên đại diện của Tốc Chiến Việt Nam đi tham gia SEA Games ngay trên sân nhà. Cùng là một cái tên Team Flash nhưng lại mang hai số phận, một đứa ở đỉnh cao còn một kẻ thì ở vực sâu của sự thất vọng.

Trớ trêu một Team Flash nhưng hai số phận, bị fan đá xoáy, ProE đăng ảnh đầy hàm ý rồi thốt ra lời cay đắng - Ảnh 5.

Điều này đã được dự báo trước bởi Team Flash với những nhân sự mới thật khó có thể hòa nhập một cách nhanh chóng, nhất là trước sức mạnh như vũ bão của Saigon Phantom và V Gaming. Tuy nhiên, để nói không tiếc nuối cho ProE hay Xuân Bách thì không hoàn toàn chính xác. Hình ảnh hai “lão tướng” cố gắng gồng mình phòng thủ ở ván đấu cuối cùng trước Saigon Phantom để hy vọng cứu vớt được một trận thắng khiến cho người xem không khỏi xót xa. Đáng tiếc cho Team Flash Liên Quân và cả những ProE, ADC và Xuân Bách – những người tưởng như có tất cả vinh quang trong tay nhưng lại gần như chẳng thể có giấc mơ SEA Games. Bao giờ cho đến bao giờ đây Team Flash ơi.

Click: Xem thêm

5 smartphone co thoi luong pin tot nhat

5 smartphone có thời lượng pin tốt nhất

iPhone 13 Pro Max được đánh giá là smartphone có thời gian sử dụng pin dài nhất với gần 19 tiếng, còn Samsung có hai sản phẩm trong top 5.

Trang công nghệ PhoneArena thường xuyên đo thời lượng pin của các mẫu điện thoại mới để cập nhật bảng xếp hạng. Máy được đặt ở chế độ mặc định của nhà sản xuất và thực hành các bài kiểm tra về duyệt web, xem video trực tuyến, chơi game 3D. Bảng xếp hạng hiện được cập nhật đến đầu tháng 3.

iPhone 13 Pro Max

iPhone 13 Pro Max. Ảnh: Tuấn Hưng

iPhone 13 Pro Max. Ảnh: Tuấn Hưng

Smartphone cao cấp nhất của Apple được đánh giá vô địch về thời lượng pin. Với viên pin 4.352 mAh, thời gian duyệt web của máy đạt 18 tiếng 52 phút, có thể phát video liên tục 10 tiếng 23 phút, hoặc chơi game 3D trong 10 tiếng 29 phút.

iPhone 13 Pro Max được trang bị màn hình với khả năng điều chỉnh tần số quét 0-120 Hz giúp tiết kiệm pin, chip A15 Bionic tiêu thụ năng lượng thấp, hệ điều hành iOS tối ưu. Nhược điểm của máy là tốc độ sạc không nhanh so với những thiết bị Android cùng phân khúc.

Xiaomi Mi 10 Pro

Xiaomi Mi 10 Pro. Ảnh: Android Authority

Xiaomi Mi 10 Pro. Ảnh: Android Authority

Smartphone của Xiaomi ra mắt năm 2020. Với pin 4.500 mAh, máy cho thời gian duyệt web 14 tiếng 12 phút, phát video trực tuyến 11 tiếng 30 phút và chơi game 3D với 10 tiếng.

Mi 10 Pro được đánh giá là smartphone Android có thời lượng pin tốt nhất năm 2020 và nửa đầu 2021 nhờ chip Snapdragon 865 kết hợp giao diện MIUI giúp quản lý năng lượng hiệu quả. Bản kế nhiệm Mi 11 Ultra cũng được thí nghiệm sau đó nhưng không đạt thời lượng pin như “đàn anh”. Dù vậy, cấu hình Mi 10 Pro đã khá cũ đối với người dùng.

Galaxy S21 Ultra

Galaxy S21 Ultra. Ảnh: Huy Đức

Galaxy S21 Ultra. Ảnh: Huy Đức

Sử dụng pin 5.000 mAh, Galaxy S21 Ultra cho thời gian duyệt web 16 tiếng 6 phút, phát video trong 8 tiếng 10 phút, còn chơi game 3D khá tương đồng là 8 tiếng 40 phút.

Tương tự S20+, S21 Ultra cũng được đánh giá cao về khả năng sử dụng khái quát. Tuy vậy, tần số quét màn hình khi nâng lên 120 Hz làm smartphone này hết pin nhanh hơn.

Galaxy S20+

Galaxy S20+ sử dụng màn hình Infinity O với tấm nền Dynamic Amoled 2X. Ảnh: Huy Đức

Galaxy S20+ sử dụng màn hình Infinity O với tấm nền Dynamic Amoled 2X. Ảnh: Huy Đức

Mẫu smartphone ra mắt 2020 của Samsung vẫn được đánh giá cao về thời lượng pin, khi cho thời gian duyệt web 12 tiếng 40 phút, xem video 9 tiếng 53 phút và chơi game 3D đạt 8 tiếng 20 phút. Máy được trang bị viên pin 4.500 mAh.

Galaxy S20+ đạt hiệu suất và thời lượng pin tốt khi sử dụng khái quát, thích hợp với người cần tìm một thiết bị không quá đắt đỏ và không đòi hỏi thông số cấu hình mới nhất. Tuy nhiên, bài kiểm tra này chỉ ứng dụng cho tần số quét màn hình mặc định 60 Hz. Khi tăng lên 120 Hz, S20+ không còn nằm trong bảng xếp hạng.

OnePlus 8

OnePlus 8. Ảnh: GSM Arena

OnePlus 8. Ảnh: GSM Arena

Smartphone của OnePlus có pin 4.300 mAh, cho thời gian duyệt web 12 tiếng 15 phút, phát video liên tục 9 tiếng 37 phút và chơi game 3D 10 tiếng 16 phút.

OnePlus 8 được đánh giá là smartphone Android có pin tốt trong tầm giá, kèm các tính năng giúp pin hoạt động tối ưu hơn. Dù vậy, máy không còn nằm trong danh sách những smartphone cấu hình mạnh khi chỉ dùng chip Snapdragon 865, RAM từ 6 GB.

Bảo Lâm

Click: Xem thêm

Ha Noi mo them pho di bo

Hà Nội mở thêm phố đi bộ

Tuyến phố đi bộ xung quanh thành cổ Sơn Tây dự kiến hoạt động vào dịp 30/4-1/5, là không gian đi bộ thứ tư của TP Hà Nội.

Ngày 11/3, lãnh đạo UBND thị xã Sơn Tây cho hay đơn vị đang khai triển đề án xây dựng tuyến phố đi bộ xung quanh hào thành cổ Sơn Tây. Trước mắt, chính quyền tổ chức thí điểm 820 m từ cổng cũ trụ sở UBND thị xã (phố Phó Đức Chính) đến cầu Cửa Tiền (ngã 3 Quang Trung – Nguyễn Thái Học).

Biển chỉ dẫn trên tuyến phố đi bộ quanh Thành cổ Sơn Tây. Ảnh: Phạm Hiếu

Biển chỉ dẫn trên tuyến phố đi bộ quanh thành cổ Sơn Tây. Ảnh: Văn Hiếu

Để phục vụ nhu cầu sinh hoạt văn hóa, vui chơi tiêu khiển của quần chúng và du khách tham quan vào dịp cuối tuần, chính quyền thị xã sẽ tổ chức nhiều hoạt động như trình diễn văn nghệ, đua thuyền, câu cá, múa rối nước, ca nhạc đường phố, nhảy dân vũ, triển lãm tranh, ảnh, sách, báo, tạp chí…

Bên cạnh đó, thị xã cũng tổ chức các dịch vụ giải khát, ẩm thực, mua bán giới thiệu mặt hàng lưu niệm, sản phẩm đặc trưng của Sơn Tây. Các gia đình nằm trong tuyến phố đi bộ vẫn có thể mở cửa mua bán những mặt hàng hiện có.

Hiện công tác chỉnh trang hè phố, sơn kẻ vạch đường các tuyến phố xung quanh thành cổ và một số tuyến phụ cận đã hoàn thành. Các đơn vị liên quan cũng đã lắp đặt biển thông tin, biển chỉ dẫn, hàng rào tiểu cảnh và đang lắp cổng chào, bố trí các gian hàng.

Vỉa hè, lan can đá quanh Thành cổ Sơn Tây đã được vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo mỹ quan đô thị. Ảnh: Phạm Hiếu

Vỉa hè, lan can đá quanh thành cổ Sơn Tây đã được vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo mỹ quan thành thị. Ảnh: Văn Hiếu

Tuyến phố đi bộ xung quanh hào thành cổ Sơn Tây hoạt động từ 19h tối thứ bảy đến 12h ngày chủ nhật hàng tuần. Đây sẽ là không gian đi bộ thứ tư của Hà Nội, sau các tuyến đường quanh Hồ Gươm; khu phố cổ Hà Nội (Hàng Đào – Đồng Xuân, khu bảo tồn cấp 1 phố cổ Hà Nội, khu vực mở rộng phía Nam khu phố cổ Hà Nội) và không gian đi bộ phố Trịnh Công Sơn.

Theo quy hoạch Thủ đô đến năm 2030, tầm nhìn đến năm 2050, thị xã Sơn Tây là một trong năm thành thị vệ tinh của Hà Nội với các chức năng chính là du lịch văn hóa lịch sử, sinh thái, dịch vụ thương nghiệp trên cơ sở bảo tồn di sản văn hóa truyền thống. Việc khai triển tuyến phố đi bộ nhằm hình thành không gian tiêu khiển, văn hóa, du lịch cho người dân và du khách, kết nối với các điểm du lịch khác trên địa bàn.

Văn Hiếu

Click: Xem thêm

VWS tap huan an toan lao dong cho cong nhan

VWS tập huấn an toàn lao động cho công nhân

Sáng 11-3, tổ chức TNHH Xử lý chất thải Việt Nam (VWS) đã kết hợp với Trung tâm Huấn luyện sơ cấp cứu và Phòng chống thảm họa TP HCM (thuộc Hội chữ thập đỏ TP HCM) đã tổ chức buổi tập huấn cho công nhân đang làm việc tại Khu Liên hợp xử lý chất thải Đa Phước (huyện Bình Chánh, TP HCM) – nơi tiếp thu và xử lý hơn 5.000 tấn rác/ ngày cho TP HCM.

VWS tập huấn an toàn lao động cho công nhân - Ảnh 1.

Cán bộ huấn luyện đang chỉ dẫn sơ cấp cứu

Tại buổi tập huấn, đội ngũ công nhân được cán bộ Trung tâm Huấn luyện sơ cấp cứu và Phòng chống thảm họa TP HCM chỉ dẫn cách chăm sóc ban sơ đối với người bị nạn ngay tại hiện trường trước khi có sự hỗ trợ chuyên môn của viên chức y tế. mục tiêu nhằm hạn chế các thương tổn thứ phát, giảm thiểu các trường hợp tử vong, tạo điều kiện cho nạn nhân nhanh chóng hồi phục…

VWS tập huấn an toàn lao động cho công nhân - Ảnh 2.

Cán bộ huấn luyện chỉ dẫn băng bó tạm cho công nhân VWS

Ông Dương Văn Cường, Giám đốc Hành chánh VWS cho biết: mặc dầu, việc làm tiếp thu và xử lý rác cho TP HCM khá bận rộn hoạt động ngày đêm 24/7, nhưng tổ chức cũng dành thời gian, sắp xếp bố trí nhân sự thích hợp để tổ chức các lớp tập huấn sơ cấp cứu, phòng cháy chữa cháy cứu nạn cứu hộ, Tùy theo mùa, VWS có từng chương trình tập huấn khác nhau. Cụ thể, vào mùa khô, tổ chức tập huấn cho viên chức làm việc như thế nào trong điều kiện nắng nóng; mùa mưa thì làm việc ra sao để tránh trơn trượt, đảm bảo an toàn cho bản thân và những người xung quanh; đồng thời tập huấn an toàn lao động cho lực lượng điều khiển xe cơ giới, máy móc… Mỗi đợt tập huấn thường kéo dài khoảng một tuần và trong một năm có 8 đợt tập huấn. Trong thời gian tập huấn, do tổ chức vẫn vận hành nên chúng tôi chia nhiều tổ, nhiều nhóm để đảm bảo viên chức nào cũng được tham gia, nắm kỹ tri thức và thực hành với phương châm “an toàn lao động là trên hết” mà tổ chức đề ra” – ông Cường nhấn mạnh.

VWS tập huấn an toàn lao động cho công nhân - Ảnh 3.

Ông Dương Văn Cường bổ sung và dặn dò thêm công viên chức VWS

Lần đầu tiên tham gia tập huấn an toàn lao động, anh Nguyễn Văn Hoàng An, viên chức VWS chia sẻ, nhờ được tham gia tập huấn tại tổ chức mà anh có thêm tri thức để xử lý các trường hợp khi có rủi ro. “Buổi tập huấn mang đến những thông tin, tri thức hữu dụng và rất cấp thiết cho chúng tôi. Rủi ro đâu cũng có nhưng chúng ta có ý thức cũng như biết cách xử lý sẽ hữu ích cho mình và mọi người” – Hoàng An nói.

Đánh giá về việc thực hành an toàn lao động tại doanh nghiệp, Giám đốc Hành chính VWS Dương Văn Cường cho biết, từ khi tổ chức khởi đầu hoạt động từ năm 2007 đến nay, tất cả cán bộ, công viên chức, nhà thầu đều thực hành việc chấp hành an toàn lao động rất cao. “Đến nay, tổ chức chưa xảy ra bất kỳ tai nạn lao động nào” – ông Cường khẳng định.



Click: Xem thêm

Dai Loan phat canh bao voi bao Kompasu

Đài Loan phát cảnh báo với bão Kompasu

Cục Thời tiết Đài Loan ngày 10/10 phát cảnh báo trên biển đối với con bão nhiệt đới Kompasu khi nó tiếp tục tăng cường độ trong lúc di chuyển.

Đến 20h bữa nay, bão Kompasu nằm cách Eluanbi, cực nam đảo Đài Loan, khoảng 730 km về phía đông – đông nam, di chuyển theo hướng tây – tây bắc với tốc độ 21 km/h.

Cơn bão có sức gió tối đa 83 km/h với gió giật lên tới 108 km/h. Bão Kompasu dự kiến đổ tới Luzon, Philippines, vào ngày mai và đền gần Đài Loan nhất trong khoảng thời gian từ 11 đến 12/10.

Ảnh vệ tinh cho thấy cơn bão Kompasu vào hồi 17h ngày 10/10. Ảnh: NOAA.

Ảnh vệ tinh cho thấy cơn bão Kompasu vào hồi 17h ngày 10/10. Ảnh: NOAA.

Đài Loan nhiều khả năng sẽ không đưa ra cảnh báo trên lục địa dựa trên đường đi của bão. Các dải bên ngoài cơn bão sẽ khởi đầu tạo ra mưa rải rác ở những khu vực phía bắc và phía đông hòn đảo khởi đầu từ đêm nay.

Cơ quan dự báo thời tiết Philippines chiều nay cũng cảnh báo mưa lớn có thể xảy ra do tác động của bão Kompasu.

Cảnh báo gió giật đã được đưa ra vào 17h chiều nay tại các vùng biển phía đông khu vực Trung Luzon và Nam Luzon cùng bờ biển phía bắc tỉnh Bắc Samar. Bão khiến biển động mạnh, gây ra những con sóng cao từ 2,8 đến 4,5 mét.

Cơ quan Khí tượng, Thời tiết và Thủy văn Philippines (PAGASA) khuyến cáo các tàu đánh cá và tàu nhỏ khác không nên ra khơi, trong khi những tàu lớn phải dự phòng sóng lớn.

Bão Kompasu được cho là sẽ duy trì hướng tây – tây bắc trong rạng sáng mai trước khi chuyển hướng tây về phía Bắc Luzon. Nó sau đó có thể di chuyển qua Eo biển Luzon và đi gần hoặc qua Quần đảo Babuyan. Tuy nhiên, cơ quan dự báo thời tiết chưa loại trừ khả năng bão sẽ đổ bộ vào lục địa Luzon.

Vũ Hoàng (Theo Focus Taiwan, Rappler)

Click: Xem thêm