Bi viem tai giua co nen rua bang oxy gia Suc

Bị viêm tai giữa có nên rửa bằng oxy già?-Sức khỏe đời sống

Thứ Bảy, ngày 07/05/2022 21:00 PM (GMT+7)

Oxy già (hydrogen peroxide) là dung dịch sát khuẩn y tế. Dung dịch này được nhiều người sử dụng nhằm làm sạch vết thương hở, làm sạch hốc tủy, cẳng chân răng… Tuy nhiên, oxy già có hiệu quả và an toàn dùng điều trị viêm tai giữa hay không?

1. Oxy già có tác dụng gì trong điều trị viêm tai giữa?

Không chỉ được sử dụng rộng rãi trong rửa vết thương hở, oxy già còn bị lạm dụng trong điều trị viêm tai giữa.

Khi nhỏ oxy già vào vết thương, ta sẽ thấy miệng vết thương sủi bọt. Đó là do oxy già phóng thích ra oxygen và loại bỏ các mảnh vụn của mô và mủ ra khỏi vết thương. Trong viêm tai giữa hoặc viêm tai ngoài có mủ, những phân tử oxygen sẽ đẩy mủ trong hốc tai ra ngoài, giúp chúng ta dễ vệ sinh tai hơn.

Do tác dụng như vậy nên oxy già được dùng phổ biến, thậm chí là lạm dụng. Nhiều bệnh nhân bị viêm tai giữa đã tự ý mua oxy già về sử dụng mà không biết đến tác hại của việc lạm dụng.


Bị viêm tai giữa có nên rửa bằng oxy già? - 1

Không lạm dụng oxy già trong viêm tai giữa.

2. Tác hại khi lạm dụng oxy già để rửa tai

Khi tự ý sử dụng oxy già như một phần của điều trị viêm tai giữa mà không đi khám tại chuyên khoa tai mũi họng, thì sẽ gây ra những bất lợi cho tai.

trước tiên, tình trạng viêm tai giữa chẳng thể đỡ nếu chỉ sử dụng oxy già để điều trị. Nên nhớ, oxy già chỉ có tác dụng vệ sinh và tống đẩy mủ ra ngoài, nó không có tác dụng trong điều trị nguyên nhân gây viêm tai giữa. Do đó tình trạng viêm tai giữa có thể tiến triển nặng hơn nếu không được điều trị đúng bằng kháng sinh.

Thứ hai, dù oxy già có tác dụng tốt đối với việc tống đẩy mủ ra ngoài, nhưng nếu lạm dụng sẽ làm thương tổn ống tai. Bởi ngoài sát trùng, oxy già còn có thể gây bỏng dẫn đến hoại tử, chít hẹp ống tai, tác động đến việc thoát mủ ra ngoài (nếu vẫn còn viêm mủ), thậm chí tác động nặng nề đến thính giác.

3. Cách sử dụng oxy già vệ sinh tai đúng

trước tiên, khi nghi ngờ bị viêm tai giữa, cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng để được khám và chỉ định điều trị. Viêm tai giữa xảy ra chính yếu ở trẻ em (chiếm khoảng 75%), đặc biệt là trẻ dưới 2 tuổi gặp nhiều nhất. Lứa tuổi này trẻ chưa biết mô tả về các triệu chứng nên rất dễ bị thương tổn nghiêm trọng. Do vậy bố mẹ không được chủ quan khi bé bị viêm tai giữa, có thể dẫn đến tình trạng sức khỏe của trẻ lâu dài.

Sử dụng oxy già rửa tai phải có chỉ định của bác sĩ. Lưu ý khi mua oxy già để làm sạch vết thương cần lưu ý đến nồng độ. Nồng độ hydrogen peroxide nên từ 1.5-3%, không sử dụng hydrogen peroxide đậm đặc trong điều trị bởi dễ gây ăn mòn và bỏng niêm mạc ống tai hơn.

Không sử dụng oxy già rửa tai kéo dài. Sau khi nhỏ oxy già vào tai cần lau sạch, không để sót oxy già đọng lại ở tai.

Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/bi-viem-tai-giua-co-nen-rua-bang-oxy-gia-169220506095602247.htm

Viêm tai giữa ở trẻ em, dùng thuốc như thế nào?

Viêm tai giữa ở trẻ em, nếu không được điều trị kịp thời có thể gây các biến chứng hiểm nguy, thậm chí có thể mất thính lực…

Click: Xem thêm

CDC My dieu tra ve benh viem gan chua ro

CDC Mỹ điều tra về bệnh viêm gan chưa rõ nguyên nhân ở trẻ em

CDC Mỹ điều tra về bệnh viêm gan chưa rõ nguyên nhân ở trẻ em - Ảnh 1.

CDC Mỹ điều tra về bệnh viêm gan chưa rõ nguyên nhân ở trẻ em – Ảnh: REUTERS

Cuộc điều tra này nhằm tìm hiểu nguyên nhân của bệnh. Các ca viêm gan được điều tra xảy ra trong vòng 7 tháng qua ở khắp 25 bang và vùng bờ cõi của Mỹ.

Trong số 109 trẻ, 90% phải nhập viện và 14% cần ghép gan. phần đông các bệnh nhân đã hồi phục hoàn toàn và được xuất viện.

Viêm gan là bệnh thường do nhiễm virus, nhưng các nhân tố môi trường cũng có thể đóng một vai trò nào đó. Bệnh không phải hiếm ở trẻ em nhưng thường không nghiêm trọng.

Hơn một nửa số các trẻ bị viêm gan đã được xác nhận là bị nhiễm Adenovirus, nhưng CDC cho biết họ chưa biết liệu Adenovirus có phải là nguyên nhân thực sự hay không.

Adenovirus là một loại virus phổ biến, thường gây ra các triệu chứng giống như cảm lạnh hoặc cúm nhẹ, hoặc các vấn đề về bao tử và ruột.

Nó không phải là nguyên nhân gây bệnh viêm gan nặng ở trẻ khỏe mạnh, dù có liên quan đến các vấn đề sức khỏe ở trẻ có hệ miễn dịch kém.

Bác sĩ Jay Butler, phó giám đốc về bệnh lây nhiễm của CDC, cho biết CDC cũng chưa biết các nhân tố khác, như tiếp xúc với môi trường, thuốc hoặc các bệnh nhiễm trùng khác có thể có vai trò như thế nào. Tuy nhiên, tiêm vắc xin COVID-19 không phải là nguyên nhân gây bệnh.

Một số trẻ bị viêm gan chỉ mới 2 tuổi, nhóm tuổi chưa được tiêm vắc xin COVID-19 ở Mỹ. Dù vậy, CDC vẫn điều tra liệu tình trạng viêm gan chưa rõ nguyên nhân này có bất cứ sự liên hệ nào với virus gây bệnh COVID-19 hay không. 

Hướng nghiên cứu này cũng không chắc chắn vì có 9 trường hợp trẻ bị viêm gan nặng ở bang Alabama không bị nhiễm COVID-19.

Theo CDC, nhìn chung, Mỹ không ghi nhận sự gia tăng các trường hợp nhiễm Adenovirus, nhưng nước này cũng không có hệ thống giám sát toàn quốc tốt với virus này. CDC sẽ tìm cách cải thiện việc giám sát, bác sĩ Butler cho biết.

CDC cũng không ghi nhận sự gia tăng đáng kể các trường hợp viêm gan và thay gan ở trẻ em. Tuy nhiên, Anh, quốc gia đầu tiên giới báo với thế giới về tình trạng viêm gan bí mật ở trẻ em, thấy có sự gia tăng đáng kể các trường hợp này.

Các triệu chứng của bệnh viêm gan gồm nôn ói, nước đái sẫm màu, vàng da, phân sáng màu.

Ngày 21-4, CDC ban hành cảnh báo sức khỏe toàn quốc, thông tin cho các bác sĩ lâm sàng và cơ quan y tế công cộng về một nhóm trẻ em được xác định là bị nhiễm virus viêm gan và Adenovirus.

CDC yêu cầu các bác sĩ phải theo dõi sát các triệu chứng và báo cáo các trường hợp nghi bị viêm gan không rõ nguyên nhân cho sở y tế địa phương và bang.

Ngày 1-5, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) cho biết ghi nhận ít ra 228 trường hợp có thể mắc bệnh viêm gan không rõ nguyên nhân ở trẻ em tại 20 quốc gia. Hàng chục quốc gia khác cũng đang điều tra về vấn đề này.

Chó là nguyên nhân gây bệnh viêm gan bí ẩn ở trẻ em?Chó là nguyên nhân gây bệnh viêm gan bí mật ở trẻ em?

TTO – 70% trẻ em mắc bệnh gan bí mật tại Anh sống trong gia đình có nuôi chó. Đây là lý do khiến các nhà khoa học nước này đang nghiên cứu xem liệu chó có thể là nguyên nhân khiến bùng phát bệnh viêm gan bí mật hay không.

Click: Xem thêm

9 su that thu vi cua he tieu hoa

9 sự thật thú vị của hệ tiêu hóa

Hệ thống tiêu hóa dài hơn 9 m, được xem là bộ não thứ hai là những điều mà không mấy người biết.

Giống như hầu hết các cơ quan khác trên thân thể, mọi người thưởng chỉ lưu ý đến hệ tiêu hóa khi nó gây ra các vấn đề khó chịu. Biết về hệ tiêu hóa và cách hoạt động của hệ tiêu hóa có thể giúp ích nhiều để mọi người chăm sóc hệ tiêu hóa tốt hơn, xác định nhanh hơn các vấn đề tiêu hóa có thể xảy ra. Dưới đây là 10 sự thật thú vị của hệ tiêu hóa.

Hệ thống tiêu hóa dài 9 m

Toàn bộ hệ thống tiêu hóa từ miệng đến hậu môn dài khoảng 9 m. Hệ thống tiêu hóa chịu trách nhiệm phân hủy các loại thực phẩm để thân thể hấp thụ các chất dinh dưỡng hiểm yếu. Thức ăn được phân hủy một cách cơ học, thông qua nhai, sử dụng các enzym chuyển thành dạng phân tử để thân thể có thể được hấp thụ và di chuyển qua máu. Hệ tiêu hóa được tạo thành từ các cơ quan gồm miệng, thực quản, bụng, gan túi mật, đường mật, ruột non và ruột già.

Hệ tiêu hóa tiết rất nhiều nước miếng

Miệng tiết ra khoảng một lít nước miếng mỗi ngày. Tuyến nước miếng chịu trách nhiệm sản xuất nước miếng là bước đầu tiên trong quá trình tiêu hóa. nước miếng chính yếu được tạo thành từ nước nhưng có chứa các chất khác. Tuyến nước miếng được kích thích khi nghĩ đến hoặc ngửi thức ăn. Sự phân hủy thức ăn khởi đầu trong miệng thông qua quá trình nhai và các enzym có trong nước miếng. nước miếng vừa giúp thức ăn dễ dàng đi vào thực quản, vừa bao bọc thức ăn để bảo vệ răng, niêm mạc miệng và thực quản.

Nuốt là hoạt động khá phức tạp

Mất 2-5 giây để thức ăn đi xuống thực quản vào bao tử. Nuốt là hoạt động phức tạp, là kết quả của sự kết hợp các cơ ở khoang miệng, hầu họng và thực quản với mục tiêu đưa thức ăn, uống từ khoang miệng vào bao tử.

bao tử sản xuất axit clohydric

bao tử được lót bởi một lớp chất dày để bảo vệ thân thể khỏi axit và enzym pepsin mà nó tạo ra. Chuyển động trộn của bao tử cùng với axit và sự phân hủy protein bởi pepsin, biến hỗn hợp bolus thành một chất lỏng gọi là chyme, sau đó phóng thích từ từ chyme vào ruột non. Để có một bữa ăn hoàn chỉnh, quá trình này mất khoảng 2-3 giờ.

Nhiều hoạt động xảy ra trong ruột non

Ruột non là nơi diễn ra gần như tất cả quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Ruột non tiếp tục phân hủy thức ăn thành các thành phần phân tử có thể được hấp thụ vào máu. Ruột non có ba phần gồm tá tràng, hỗng tràng và hồi tràng. Mật từ túi mật và các men tiêu hóa từ tuyến tụy được trộn lẫn ở tá tràng. Mỗi phần có một nhiệm vụ riêng nhưng cùng mục tiêu cung cấp chất dinh dưỡng cho thân thể.

10 sự thật thú vị của hệ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa có nhiều cơ quan kết hợp với nhau trong việc thu nhận và xử lý thức ăn. Ảnh: Shutterstock

Chất xơ rất hiểm yếu

Chất xơ là những gì còn lại khi tất cả các phần khác của thức ăn đã được tiêu hóa hết. Khi ruột non đã hoàn thành quá trình phân hủy thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng, nó sẽ đẩy các phần chưa tiêu hóa được của thức ăn thực vật, được gọi là chất xơ vào ruột già.

Chất xơ được phân thành hai loại chung là hòa tan và không hòa tan. Chất xơ vừa làm mềm phân vừa làm phồng phân có tác động đến sức khỏe của vi khuẩn đường ruột, đóng vai trò hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Vì vậy, chất xơ cấp thiết cho cả hệ tiêu hóa và sức khỏe khái quát.

Nước liên quan đến hình trạng và kết cấu của phân

Đại tràng (ruột già) là một cơ quan rỗng, dài, thường dài khoảng 1,5 m. Ruột già nhận được khoảng một lít chất lỏng mỗi ngày từ ruột non. Ngoài chất xơ, ruột non còn đẩy chất lỏng vào ruột già, nơi nó được hấp thụ và hình thành phân. Uống đủ nước giúp phân mềm góp phần xúc tiến việc đi tiêu thoải mái. Khi không uống đủ nước, nước sẽ được hút ra khỏi phân trong ruột kết, dẫn đến phân cứng và khó đi ngoài.

“Một thế giới” vi sinh vật trong hệ tiêu hoá

Hệ tiêu hóa đóng vai trò lưu trữ hơn 500 lợi khuẩn. Lợi khuẩn này chống lại các sinh vật mang bệnh, đóng vai trò hấp thụ các chất dinh dưỡng đi qua ruột non thông qua quá trình lên men và giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Hơn 500 lợi khuẩn hoạt động trong đường ruột với nhiệm vụ khác nhau, chúng bổ trợ cho nhau và “lên tiếng” khi hệ tiêu hóa gặp vấn đề.

thân thể có “hai bộ não”

Hệ tiêu hóa được xem là một bộ não nhỏ của thân thể. Hoạt động của hệ tiêu hóa được điều chỉnh bởi hệ thống thần kinh ruột (ENS), được tạo thành từ một lượng lớn các tế bào thần kinh và được điều chỉnh bởi cùng một chất dẫn truyền thần kinh, đặc biệt nhất là serotonin, được tìm thấy trong não. Sự tương đồng này nên hệ tiêu hóa được xem là bộ não thứ hai.

Bộ não và hệ thống tiêu hóa hoạt động trong mối quan hệ đối tác chặt chẽ, cụ thể khi bạn lo lắng về một việc gì đó, bao tử thường rung lên, thậm chí co thắt. Người ta thường nói lo lắng dẫn đến đau bao tử là có ý nghĩa như vậy.

Anh Chi (Theo VeryWellHealth)

Click: Xem thêm

Dich Covid 19 bua nay So ca nhiem giam ca nuoc

Dịch Covid-19 bữa nay: Số ca nhiễm giảm, cả nước thêm 3.819 F0

Về tình hình dịch Covid-19 bữa nay 6-5, Bộ Y tế cho biết từ 16 giờ ngày 5-5 đến 16 giờ ngày 6-5, trên Hệ thống Quốc gia quản lý ca bệnh Covid-19 ghi nhận 3.819 ca nhiễm mới (giảm 486 ca so với ngày trước đó) tại 56 tỉnh, thành phố (có 2.706 ca trong cộng đồng).

Các tỉnh, thành phố ghi nhận ca bệnh như sau: Hà Nội (673), Phú Thọ (292), Vĩnh Phúc (203), Bắc Ninh (174), Tuyên Quang (163), Nghệ An (145), Quảng Bình (129), Quảng Ninh (123), Bắc Giang (122), Nam Định (113), Yên Bái (107), Bắc Kạn (101), Lào Cai (94), Đà Nẵng (87), Hải Dương (79), Ninh Bình (77), Đắk Nông (73), Sơn La (69), Hà Nam (68), Thái Bình (65), Lạng Sơn (61), Thái Nguyên (59), Cao Bằng (54), TP HCM (47), Bình Phước (47), Hải Phòng (46), Hưng Yên (44), Hòa Bình (44), Hà Giang (41), Quảng Trị (41), Hà Tĩnh (39), Điện Biên (36), Thanh Hóa (34), Bà Rịa – Vũng Tàu (32), Quảng Ngãi (30), Bình Định (25), Lai Châu (22), Bình Dương (18), Tây Ninh (18), Bình Thuận (16), Bến Tre (16), Long An (13), Vĩnh Long (13), Khánh Hòa (11), Thừa Thiên Huế (10), Phú Yên (9), Quảng Nam (9), Bạc Liêu (6), Kiên Giang (5), Trà Vinh (4), Đồng Nai (3), Cà Mau (3), Đồng Tháp (2), Hậu Giang (2), An Giang (1), Cần Thơ (1).

Dịch Covid-19 hôm nay: Số ca nhiễm giảm, cả nước thêm 3.819 F0 - Ảnh 1.

Bản đồ dịch Covid-19 – Nguồn: Bộ Y tế

Các địa phương ghi nhận số ca nhiễm giảm nhiều nhất so với ngày trước đó: Phú Thọ (147), Lâm Đồng (87), Vĩnh Phúc (70).

Các địa phương ghi nhận số ca nhiễm tăng cao nhất so với ngày trước đó: Quảng Bình (48), Đắk Nông (35), Nghệ An (28).

Trung bình số ca nhiễm mới trong nước ghi nhận trong 7 ngày qua: 3.696 ca/ngày. 

Kể từ đầu dịch đến nay, Việt Nam có 10.670.570 ca nhiễm, đứng thứ 12/227 quốc gia và vùng bờ cõi, trong khi với tỉ lệ số ca nhiễm/1 triệu dân, Việt Nam đứng thứ 104/227quốc gia và vùng bờ cõi (bình quân cứ 1 triệu người có 107.840 ca nhiễm).

 Đợt dịch thứ 4 số ca nhiễm ghi nhận trong nước là 10.662.820 ca, trong đó có 9.313.420 bệnh nhân đã được công bố khỏi bệnh.

Các địa phương ghi nhận số nhiễm tích lũy cao trong đợt dịch này: Hà Nội (1.590.463), TP HCM (608.660), Nghệ An (482.350), Bắc Giang (385.581), Bình Dương (383.496).

Trong ngày, có 1.817 bệnh nhân được công bố khỏi bệnh, nâng tổng số ca được điều trị khỏi lên 9.316.237 ca. Số bệnh nhân đang thở ôxy là 480 ca.

Trong 24 giờ qua, cả nước ghi nhận 6 ca tử vong tại: Bà Rịa – Vũng Tàu (5 ca trong 3 ngày), Đồng Nai (1).  Trung bình số tử vong ghi nhận trong 7 ngày qua: 2 ca.

Tổng số ca tử vong do Covid-19 tại Việt Nam tính đến nay là 43.055 ca, chiếm tỉ lệ 0,4% so với tổng số ca nhiễm.

Tổng số ca tử vong xếp thứ 24/227 vùng bờ cõi, số ca tử vong trên 1 triệu dân xếp thứ 130/227 quốc gia, vùng bờ cõi trên thế giới. So với châu Á, tổng số ca tử vong xếp thứ 6/49 (xếp thứ 3 ASEAN), tử vong trên 1 triệu dân xếp thứ 25/49 quốc gia, vùng bờ cõi châu Á (xếp thứ 4 ASEAN).

Trong ngày 5-5 có 191.452 liều vắc-xin Covid-19 được tiêm. Như vậy, tổng số liều vắc-xin đã được tiêm là 215.350.776 liều, trong đó:

Số liều tiêm cho người từ 18 tuổi trở lên là 196.263.356 liều: Mũi 1 là 71.462.115 liều; mũi 2 là 68.651.401 liều; mũi 3 là 1.505.953 liều; mũi bổ sung là 15.320.992 liều; mũi nhắc lại là 39.322.895 liều.

+ Số liều tiêm cho trẻ từ 12-17 tuổi là 17.380.923 liều: Mũi 1 là 8.909.387 liều; mũi 2 là 8.471.536 liều.

+ Số liều tiêm cho trẻ từ 5-11 tuổi là 1.706.497 liều (mũi 1).



Click: Xem thêm

Nhung luu y song con phai nho cho ky khi

Những lưu ý “sống còn” phải nhớ cho kỹ khi tập thể dục mùa hè-Sức khỏe…

Thứ Bảy, ngày 07/05/2022 01:00 AM (GMT+7)

Khi thực hành các hoạt động ngoài trời hay tập thể dục vào mùa hè thì cần ghi nhớ một số điều dưới đây.

Vào mùa hè, nền nhiệt tăng cao, nếu không cẩn thận, vận động quá nhiều và đổ mồ hôi có thể dẫn đến say nóng, buồn nôn, đau đầu và mất nước. Nếu ở quá lâu trong điều kiện thời tiết nóng nực, hệ thống làm mát tự nhiên của thân thể sẽ bị tác động, dẫn đến mỏi mệt và say nắng.

Chỉ uống nhiều nước thôi là chưa đủ, vì thân thể bạn không chỉ mất nước mà còn mất các chất điện giải và muối do đổ mồ hôi trong quá trình vận động.

Chất điện giải bao gồm kali, natri, clorua, phốt pho, magiê và canxi. Mất cân bằng điện giải trong trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến co cứng cơ, co giật, suy nhược, rối loạn nhịp tim, tê liệt và thậm chí tử vong do ngừng tim.


Những lưu ý "sống còn" phải nhớ cho kỹ khi tập thể dục mùa hè - 1

Ảnh minh họa: Internet

Sau đây là những điều cần nhớ để tập thể dục an toàn trong mùa hè:

Chọn khung giờ thích hợp

Thời gian tốt nhất để tập thể dục trong mùa hè là sáng và chiều tối, nên tránh thời khắc từ 10-15h vì lúc này nhiệt độ cao nhất, sức nóng mạnh dễ khiến bạn bị kiệt sức, choáng. Trong những ngày mát mẻ, bạn có thể tập vào lúc 8- 9h sáng, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn tập từ 6h sáng, vì lúc này trời đã sáng, cây cối đã nhả oxy, thời tiết lại mát mẻ. Thời gian sau đó bạn có thể ngơi nghỉ để chuẩn bị cho việc làm.

Ngoài đi bơi ra, không nên tập luyện vào buổi trưa để tránh bị say nắng. Tia tử ngoại có trong ánh nắng mùa hè thường rất mạnh. Nếu phơi nắng trong thời gian dài da sẽ bị cháy nắng. Tia tử ngoại còn có thể xuyên qua da và xương, gây tổn hại đến não, võng mạc và con ngươi mắt.

Nếu bạn là người chỉ tập ở các phòng tập thì vấn đề thời tiết không tác động nhiều đến kế hoạch của bạn. Nhưng nếu bạn thường xuyên tập luyện ngoài trời thì hãy xem dự báo thời tiết, đặc biệt là những cảnh báo về nhiệt độ. Tập luyện dưới thời tiết nắng, nhiệt độ cao trong ngày hè có thể khiến bạn say nắng. Thậm chí tập khi chiều đã tắt nắng nhưng nhiệt độ vẫn cao thì bạn không nên tập vì vẫn có thể bị mệt. Tùy theo thời tiết từng ngày mà bạn nên điều chỉnh giờ tập cũng như lựa chọn áo quần cho thích hợp.

Mặc áo quần rộng và sáng màu

Màu tối hấp thụ nhiệt, trong khi áo quần màu sáng phản xạ nhiệt. Mặc áo quần bó sát sẽ khiến bạn nóng nực, gây khó chịu và khiến bạn khó thở. Mặc áo quần rộng rãi để không khí lưu thông trên da nhiều hơn và giữ mát cho thân thể. Cotton là loại vải tốt nhất bạn nên mặc nếu tập luyện ngoài trời, vì nó thấm hút mồ hôi tốt.

nhất thiết phải chống nắng

Dù là mùa hè hay mùa đông, nếu bạn đang tập thể dục ngoài trời, hãy luôn thoa kem chống nắng có chỉ số chí ít là SPF 30 hoặc cao hơn. Không bôi kem chống nắng có thể dẫn đến cháy nắng, làm tăng nguy cơ lão hóa sớm và ung thư da. Mặc áo quần bảo hộ đầy đủ để giảm tiếp xúc của da với ánh nắng mặt trời.

Lựa chọn môn thể thao thích hợp

Cách tốt nhất để duy trì hoạt động thể chất trong mùa hè là lựa chọn môn thể thao thích hợp như bơi hoặc đạp xe. Đây được xem là những hình thức tập luyện khả thi giúp bạn duy trì lối sống vận động.

Uống nhiều nước

Dù tập ở môi trường nào thì thân thể cũng đòi hỏi cung cấp nước nhưng tập ngoài trời và tập vào mùa hè càng cần bổ sung nước tốt hơn. Mất nước là 1 trong những nhân tố xung yếu gây ra các bệnh do nhiệt. Nước giúp quá trình bài xuất mồ hôi diễn ra nhịp nhàng.

Mùa hè đã làm thân thể nóng và ra nhiều mồ hôi. Vì vậy, chúng ta cần điều hoà để tránh cho tổng lượng nước thân thể đào thải ra quá lớn. Tránh nắng nóng gay gắt là điều cần làm để hạn chế lượng mồ hôi bị mất gây ra trạng thái rối loạn cân bằng do mất nước và mất muối. Điều này làm thân thể rất mỏi mệt và có thể bị chuột rút.

Trong những ngày nắng nóng, trước khi vận động 30 phút. Nên uống chí ít hai cốc nước để chống mất nước cho thân thể. Trong quá trình tập thể thao, bất kể khi nào cảm thấy khát, chúng ta có thể uống một ngụm nhỏ. Lượng nước này không gây ra “xóc” bụng mà giúp bổ sung nước kịp thời. Loại nước tốt nhất không phải là loại nước công nghiệp, đắt tiền mà chỉ đơn giản là nước đường muối với công thức tương tự như nước oresol.

Nếu có kế hoạch tập luyện với cường độ cao hoặc lâu hơn 1 giờ. Hãy coi xét một loại nước uống dành cho những người tập luyện thể thao. Thay vì chỉ dùng đơn thuần nước sạch. Thức uống này có thể giúp bổ sung natri, clorua và kali mà thân thể bị mất qua mồ hôi.

lưu ý các dấu hiệu cảnh báo

Đừng tập luyện đến mức cảm thấy chóng mặt, ngất xỉu hoặc buồn nôn. Lắng nghe thân thể của bạn và dừng lại ngay tức thì nếu bạn cảm thấy bất kỳ dấu hiệu và triệu chứng nào. Hãy lưu ý các dấu hiệu như nhịp tim nhanh, choáng váng, suy nhược, chóng mặt, nhức đầu, chuột rút, nôn mửa… Nếu điều này xảy ra, hãy ngồi xuống, uống nước và ăn một tí trái cây hoặc đồ ăn nhẹ bồi bổ.

Nguồn: https://tienphong.vn/nhung-luu-y-song-con-phai-nho-cho-ky-khi-tap-the-duc-mua-he-post1435871.tpo

Điểm danh 5 loại nước uống đánh bay nhiệt miệng, sưng nướu hiệu quả mùa hè

Nhiệt miệng là tình trạng thương tổn niêm mạc miệng (trên, dưới, hai bên), ở lưỡi và lợi, thường gặp ở mọi lứa tuổi gây ra cảm giác khó chịu. Sau đây là 5 loại thức…

Click: Xem thêm

Uu tien tiem cho tre 5 den duoi 12 tuoi

Ưu tiên tiêm cho trẻ 5 đến dưới 12 tuổi bằng vắc xin Moderna

Ưu tiên tiêm cho trẻ 5 đến dưới 12 tuổi bằng vắc xin Moderna - Ảnh 1.

học trò trường Tiểu học Đinh Tiên Hoàng (Q.1, TP.HCM) được tiêm vắc xin ngừa COVID-19 – Ảnh: DUYÊN PHAN

Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương vừa có văn bản gửi Viện Vệ sinh dịch tễ, Viện Pasteur, Sở Y tế và Trung tâm Kiểm soát bệnh tật 63 tỉnh,thành phố về việc sử dụng hiệu quả vắc xin Moderna do COVAX Facility viện trợ. 

Trước đó, ngày 1-3 Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương đã ban hành quyết định phân bổ vắc xin Moderna từ nguồn Viện trợ của COVAX Facility để sử dụng tiêm cho người từ 18 tuổi trở lên. Theo Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương, hiện nay một số địa phương chưa sử dụng hết số vắc xin Moderna đã được phân bổ này.

Để giảm thiểu nguy cơ hao phí vắc xin Moderna, Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương đã đề xuất và được COVAX Facility chấp thuận có thể sử dụng số vắc xin Moderna trên để tiêm chủng cho trẻ em từ 6 đến dưới 12 tuổi.

Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương đề xuất Sở Y tế, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật các tỉnh, thành phố chỉ đạo các địa phương rà soát đối tượng từ 6 đến dưới 12 tuổi, ưu tiên sử dụng trước vắc xin Moderna từ nguồn viện trợ của COVAX Facility đảm bảo an toàn tiêm chủng, trong khi chưa kịp thời huy động nhóm đối tượng người trên 18 tuổi tiêm mũi nhắc lại.

Theo Sở Y tế TP.HCM, trong ngày 6-5, TP đã tiêm được 3.577 trẻ tại 64 điểm tiêm lưu động (trường học) trên địa bàn 12 quận, huyện, hoãn tiêm 64 trẻ và 1 trẻ chuyển đến bệnh viện tiêm.

Đến hết ngày 6-5, TP.HCM đã tiêm cho 256.335 trẻ. Tổng số trẻ hoãn tiêm là 6.272 trẻ, số chuyển viện tiêm là 661 trẻ. Các trường hợp phản ứng sau tiêm đều được phát hiện sớm, xử trí kịp thời, hiện sức khỏe ổn định.

Dự kiến, ngày 7-5, TP.HCM sẽ khai triển tiêm trong buổi sáng với 4 điểm tiêm, 7 bàn tiêm tại 2 quận là Quận Bình Thạnh, Quận 10 với khoảng 507 trẻ.

Click: Xem thêm

4 nghe nghiep de bi benh khop nhat

4 nghề nghiệp dễ bị bệnh khớp nhất

viên chức văn phòng, công nhân, tài xế, người làm nội trợ là những đối tượng dễ bị đau nhức xương khớp và có nguy cơ mắc bệnh khớp cao.

viên chức văn phòng

Theo BS.CK1 Đỗ Thị Hồng Ánh (Khoa Phục hồi chức năng, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh), viên chức văn phòng thường phải ngồi hoặc đứng yên một chỗ trong thời gian dài nên dễ gây áp lực lên các khớp, dẫn đến tình trạng căng cứng và đau khớp, nhất là đầu gối, cổ, vai gáy và dây lưng. Bên cạnh đó, một số tư thế không tốt, chẳng hạn ngồi cong lưng, lệch vai, bắt chéo chân, uốn cong cổ tay khi đánh máy tính… cũng tác động xấu cho các khớp, dây chằng và chèn lấn lên dây thần kinh, khiến xương khớp đau nhức, tê bì và thoái hóa sớm.

Ngoài ra, bàn ghế thiết kế không thích hợp (quá thấp hoặc quá cao), thiếu thiết bị nâng đỡ, tựa lưng sẽ khiến trọng lượng thân thể dồn lên các khớp, đặc biệt là cột sống lưng dưới và đầu gối, khiến những vị trí này thường xuyên đau mỏi. Riêng đối với nữ viên chức văn phòng, việc phải đi giày cao gót hàng ngày có thể làm gia tăng nguy cơ viêm khớp bàn chân và cổ chân.

Ngồi một chỗ quá lâu khiến nhân viên văn phòng dễ bị đau cổ, vai gáy. Ảnh: Shutterstock

Ngồi một chỗ quá lâu khiến viên chức văn phòng dễ bị đau cổ, vai gáy. Ảnh: Shutterstock

Công nhân

Những người công nhân làm việc trực tiếp tại các dây chuyền sản xuất của nhà máy, xí nghiệp như dệt, may mặc, điện tử… dễ bị đau khớp và viêm xương khớp do chuyển động lặp đi lặp lại mỗi ngày (chẳng hạn cắt, là, ủi, lắp ráp linh kiện…)

Còn đối với công nhân ở lĩnh vực xây dựng hay vận chuyển hàng hóa, cơn đau khớp xảy ra chính yếu là do các hoạt động nâng, khuân vác vật nặng quá sức, không đúng cách hoặc sai tư thế, không có sự hỗ trợ của công cụ lao động.

Tài xế

Tài xế taxi, xe buýt hay xe tải đường dài là đối tượng có tỷ lệ mắc thoái hóa cột sống cổ, thoái hóa cột sống dây lưng, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa cao. Ngoài ra, phần cổ, vai gáy và hông thường phải giữ cố định trong suốt hành trình, nên những phòng ban này rất hay bị đau mỏi.

Nhiều tài xế chia sẻ, họ cảm thấy cổ tay và bàn tay tê cứng sau mỗi chuyến xe. Đây là hệ quả của việc phải cầm, giữ và điều chỉnh vô lăng liên tục nhiều giờ đồng hồ.

Nội trợ

Những việc làm như dọn dẹp nhà cửa, nấu ăn… tưởng chừng nhẹ nhàng nhưng lại có thể khiến khớp chịu áp lực lớn, lâu ngày dẫn đến viêm khớp, thoái hóa khớp.

Lý do là trong quá trình lau nhà, rửa bát, giặt giũ áo quần, nhiều chị em phải thực hành lặp đi lặp lại các động tác như uốn, cúi cong lưng, quỳ gối, ngồi xổm, vươn người và với cao tay…, hoặc giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài, làm tăng áp lực cho khớp. Nghiên cứu cho thấy, gánh nặng cho sụn chêm khớp gối sẽ bằng 0 khi nằm; gấp 1-2 lần khi đứng lên; gấp 4 lần khi chạy và chịu áp lực gấp 8 lần khi ngồi xổm hoặc quỳ.

Đặc biệt, hành động quỳ gối để lau chùi sàn nhà có thể gây kích thích bao hoạt dịch khớp gối. Lâu dần, khi bao hoạt dịch bị viêm sẽ thu hẹp phạm vi cử động của đầu gối, khiến người làm nội trợ gặp khó khăn trong các chuyển động.

Thói quen quỳ gối, ngồi xổm lúc làm việc nhà khiến khớp dễ đau, căng cứng khi cử động. Ảnh: Shutterstock

Thói quen quỳ gối, ngồi xổm lúc làm việc nhà khiến khớp dễ đau, căng cứng khi cử động. Ảnh: Shutterstock

Đặc thù việc làm rất khó để thay đổi. Vì vậy, để giảm thương tổn xương khớp trước các tác động tiêu cực của nghề nghiệp, mỗi người cần chủ động chăm sóc và bảo vệ khớp từ sớm bằng những biện pháp khoa học, bác sĩ Hồng Ánh cho biết

Trước tiên, luôn phải tạo tư thế đúng trong quá trình làm việc. Ví dụ khi ngồi ghế, cần giữ lưng và cổ thẳng khi ngồi, vai buông lỏng, hạn chế cúi khom lưng. Cố gắng đứng dậy đi lại, vươn vai để thư giãn xương khớp sau mỗi 30 phút ngồi hoặc đứng làm việc. Trong lúc ngơi nghỉ có thể thực hành một số động tác đơn giản như vươn vai, duỗi lưng, nâng hoặc gập đầu lên xuống, vặn sang trái và sang phải hoặc đan hai bàn tay vào nhau rồi xoay tròn cổ tay nhẹ nhàng…

Chú trọng cải thiện điều kiện làm việc bằng cách sắm một tấm đệm hoặc gối mỏng đặt sau ghế, dùng hộp kê chân nếu ghế ngồi quá cao. Nếu phải quỳ gối, nên đeo đai bảo vệ đầu gối hoặc đặt một tấm đệm mỏng dưới đầu gối… Khi cần nâng vật nặng, không nên cong lưng mà phải giữ thẳng lưng và kéo đồ vật lại gần thân thể, sau đó mới nâng lên từ từ.

Nâng vật nặng đúng cách giúp giảm nguy cơ đau nhức khớp. Ảnh: BVĐK Tâm Anh

Nâng vật nặng đúng cách giúp giảm nguy cơ đau nhức khớp. Ảnh: Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh

Với những người trong nhóm bệnh nghề nghiệp mà các khớp thường xuyên phải chịu áp lực như đã nói ở trên hoặc khi gặp vấn đề đau nhức xương khớp, viêm khớp, thoái hóa khớp, có thể bổ sung các dưỡng chất thiên nhiên, nuôi dưỡng khớp từ bên trong như Eggshell Membrane, Collagen Type 2 không biến tính, Collagen Peptide, Turmeric Root, Chondroitin Sulfate… Những tinh chất chuyên biệt này vừa xúc tiến tái hiện sụn khớp vừa kiểm soát quá trình viêm, giúp giảm đau, bảo dưỡng khớp xương chắc khỏe, bền bỉ và làm chậm thoái hóa khớp.

Ngoài ra, mỗi người cũng cần duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh, bao gồm: hăng hái tập luyện thể dục, thể thao sau khi tan ca như chạy bộ, đạp xe, yoga, gym, bơi lội… Xây dựng thực đơn ăn uống đa dạng, đáp ứng đầy đủ dưỡng chất cần yếu cho thân thể, đồng thời giảm thiểu sử dụng bia rượu, đồ uống chứa chất kích thích. Thiết lập thói quen đi ngủ trước 11 giờ và ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày để xương khớp có điều kiện phục hồi tốt hơn.

Trên thực tế, có những việc làm khó tránh khỏi việc đảo lộn giờ giấc sinh hoạt, điển dường như nghề tài xế và công nhân. Tuy nhiên, theo bác sĩ Hồng Ánh, trong mọi tình huống và hoàn cảnh làm việc, nếu lưu ý tư thế tốt, hăng hái tập luyện và ăn uống hợp lý, thương tổn xương khớp sẽ được giảm thiểu xuống mức thấp nhất.

Hường Nguyễn

Click: Xem thêm

Benh nhan bi tai bien sau khi tiem filler vao

Bệnh nhân bị tai biến sau khi tiêm filler vào ngực, phải can thiệp ECM…

Bệnh nhân T.T.P. (39 tuổi, ngụ quận Bình Tân, TP.HCM) bị tai biến sau tiêm filler, nhập viện cấp cứu Bệnh viện Chợ Rẫy trong tình trạng nguy kịch, Tim hầu như không co bóp

  • Vì sao một số tai biến khi hút mỡ có thể gây tử vong?
  • Mất thị lực sau tiêm filler nâng mũi tại spa
  • Bấm 6 lỗ tai, một phụ nữ bị biến dạng tai phải phẫu thuật nhiều lần

Click: Xem thêm

ap luc chuyen giao cong nghe vaccine mRNA

áp lực chuyển giao công nghệ vaccine mRNA

Giới chức Mỹ và nhiều quốc gia đang nỗ lực xúc tiến các nhà sản xuất, đặc biệt là Moderna, chia sẻ công nghệ vaccine mRNA để giải quyết bài toán bất bình đẳng vaccine.

Cuộc đua phát triển vaccine thành công vào năm ngoái cộng với bối cảnh khan hiếm nguồn cung đã tạo thế thuận tiện trên thị trường cho các doanh nghiệp như Moderna và Pfizer. Song hiện tại, ở những quốc gia thu nhập thấp, chưa đến 10% dân số được tiêm chủng. Tình trạng thiếu hụt vaccine dẫn đến hàng triệu ca tử vong. Giới chức y tế Mỹ và nước ngoài vì thế liên tục thúc giục các hãng dược nỗ lực hơn nữa, giải quyết nhu cầu tiêm chủng toàn thế giới.

Chính quyền Tổng thống Joe Biden kêu gọi cả Pfizer và Moderna tham gia vào mô hình liên doanh, chuyển giao công nghệ cho các nhà sản xuất hợp đồng. Mục tiêu là tăng lượng vaccine đến các nước thu nhập thấp và trung bình.

Sau nhiều lần thương thảo, Pfizer bán thêm cho Mỹ 500 triệu liều vaccine với giá phi lợi nhuận, song vẫn chưa thực hành chuyển giao công nghệ. Các cuộc thảo luận với Moderna đi vào ngõ cụt, theo một quan chức. Người này tỏ bày sự thất vọng sâu sắc với doanh nghiệp.

Một liên minh sản xuất thuốc và vaccine lớn ở các nước đang phát triển đã yêu cầu ông Biden có động thái mạnh mẽ hơn nhằm thuyết phục các hãng chia sẻ công thức và quy trình sản xuất vaccine.

Tổ chức Y tế Thế giới cũng gặp khó khăn trong việc đưa Moderna vào bàn thương thảo, theo tiến sĩ Martin Friede, quan chức của WHO và Charles Gore, người đứng đầu Medicines Patent Pool thuộc Liên Hợp Quốc. Cả hai đang làm việc với một trung tâm chuyển giao công nghệ do WHO hậu thuẫn ở Nam Phi, được thành lập để hỗ trợ phát triển vaccine mRNA.

“Chúng tôi rất muốn được thảo luận với Moderna đề vấn đề sở hữu trí tuệ. Nếu thành công, điều này sẽ khiến mọi thứ trở nên đơn giản hơn rất nhiều. Nhưng hiện tại, mọi nỗ lực đều không được hồi đáp”, tiến sĩ Friede nói.

Những người ủng hộ cho rằng Moderna có nghĩa vụ chia sẻ công nghệ vaccine, bởi trong quá trình phát triển, hãng nhận sự hỗ trợ của Viện Y tế Quốc gia (NIH) và khoản tiền 2,5 tỷ USD từ chính phủ liên bang, một phần của Chiến dịch Thần tốc.

Trong email hồi đáp tối 21/9, Colleen Hussey, phát ngôn viên của Moderna, cho biết hãng đã đồng ý từ bỏ quyền sở hữu trí tuệ và sẵn sàng chia sẻ nó với các bên khác “trong thời kỳ hậu đại dịch”. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng hãng đáng nhẽ phải làm điều này từ hiện thời, không phải sau khi Covid-19 kết thúc.

Bên cạnh đó, dù việc chia sẻ công thức điều chế vaccine rất xung yếu, nó chưa đủ để các nước thiết lập địa điểm sản xuất nhanh chóng và hiệu quả, Alain Alsalhani, chuyên gia vaccine thuộc Tổ chức Bác sĩ Không biên cương, nhận định.

“Bạn cần có trong tay cả quá trình (từ điều chế đến thành phẩm) vì đây là công nghệ mới. Một trong những vấn đề chúng tôi gặp phải là tài liệu khoa học về sản xuất vaccine mRNA ở quy mô công nghiệp quá mỏng. Đó là lý do vì sao cần chuyển giao công nghệ đầy đủ, chứ không phải chỉ đưa ra một công thức vaccine đơn thuần”, ông nói.

Người dân ở Manila xếp hàng chờ tiêm vaccine Moderna. Ảnh: Reuters

Người dân ở Manila xếp hàng chờ tiêm vaccine Moderna. Ảnh: Reuters

Trong khi đó, Pfizer-BioNTech tuyên bố đã ký dự kiến thư với doanh nghiệp sinh phẩm Nam Phi Biovac để sản xuất vaccine cho người châu Phi. Tuy nhiên, Biovac chỉ có vai trò đóng chai mà không sản xuất theo quy trình công nghệ. Vaccine thực tế sẽ được làm tại châu Âu.

Nhiều người cho rằng Biovac chưa đủ điều kiện để sản xuất vaccine, song chuyến thăm gần đây của WHO cho thấy cả doanh nghiệp và cơ sở giảng dạy trực thuộc là Afrigen đều thích hợp với các tiêu chí đề ra. Theo bản báo cáo chuyến thăm, đội ngũ ở Afrigen “có năng lực, kinh nghiệm” và “đã đưa ra kế hoạch trang nghiêm với vaccine mRNA”.

Trong trường hợp các hãng dược không tự nguyện, chính quyền Mỹ có thể sử dụng quyền hạn của Đạo luật Sản xuất Quốc phòng để xúc tiến “chia sẻ tài sản trí tuệ”. Theo đó, ông Biden sẽ tuyên bố đại dịch là mối đe dọa an ninh quốc gia. Điều này cho phép ông “yêu cầu doanh nghiệp ký hợp đồng chuyển giao công nghệ và đổi lấy khoản bồi hoàn hợp lý” từ liên bang hoặc đối tác sản xuất, Lawrence O. Gostin, chuyên gia luật y tế công cộng tại Đại học Georgetown, giảng giải.

“Moderna đã nhận nguồn tài trợ đáng kể của liên bang trong Chiến dịch Thần tốc. Cả hãng và Pfizer đều được hưởng lợi từ quỹ NIH trong các nghiên cứu cơ bản về công nghệ mRNA đã kéo dài suốt hơn một thập kỷ”, theo ông Gostin. Ông cho rằng các doanh nghiệp có trách nhiệm xã hội và đạo đức trong việc chia sẻ công nghệ đó vì lợi ích toàn cầu.

Song nhiều quan chức Mỹ nhận định việc buộc các doanh nghiệp làm điều này không hề đơn giản. Nó sẽ luôn dẫn đến một cuộc chiến pháp lý kéo dài và cuối cùng phản tác dụng.

Theo giám đốc điều hành của Pfizer và Moderna, quy trình sản xuất mRNA trong vaccine rất phức tạp. Đến nay, quá ít người có kinh nghiệm làm điều này. Việc thiết lập cơ sở sản xuất mới ở quốc gia khác không khả thi, không nhanh chóng và thiếu hiệu quả. Các hãng cho rằng họ có đủ năng lực để đáp ứng nhu cầu vaccine toàn thế giới vào giữa năm tới. Cách nhanh nhất để giải quyết tình trạng bất bình đẳng vaccine là phân phối các liều được tặng.

Tuy nhiên, sau khi theo dõi 18 tháng đại dịch, một số chuyên gia dược phẩm chỉ ra khâu sản xuất ở các nước phát triển là cực kỳ xung yếu để đảm bảo công bằng tiêm chủng. Ví dụ, phần lớn vaccine quyên góp cho châu Phi đến từ Viện Huyết thanh Ấn Độ. Song 5 tháng trước, chính phủ nước này đã chặn xuất khẩu để ưu tiên nguồn cung cho người dân đang trải qua làn sóng lây nhiễm thảm khốc. Quốc gia cho biết sẽ nối lại xuất khẩu vào tháng tới.

“Chúng tôi nghe suốt là ‘Vaccine sắp đến rồi, vaccine sắp đến rồi’, nhưng ba triệu người đã chết kể từ khi Pfizer được FDA phê chuẩn”, Zain Rizvi, chuyên gia của tổ chức Public Citizen, cho biết.

Việc bảo vệ công nghệ mRNA giúp Moderna và Pfizer thu được khoản lợi trực tiếp, giữ vững ưu thế cạnh tranh, không chỉ trong việc bán vaccine. Ngoài khoản thu hơn 53 tỷ USD trong năm nay từ đại dịch, mRNA còn có nhiều tiềm năng sinh lời khác, chẳng hạn trong điều chế thuốc ung thư, HIV và sốt rét.

“Họ không muốn có đối thủ cạnh tranh trong tương lai”, ông Rizvi nói.

WHO cho biết ngay cả khi không có sự kết hợp của Moderna, trung tâm chuyển giao công nghệ ở Nam Phi vẫn sẽ cố gắng sao chép càng giống càng tốt công thức vaccine của hãng. Đây sẽ là tiêu chuẩn vàng để so sánh ứng cử viên từ các doanh nghiệp sinh phẩm khác. Trung tâm có thể dạy lại các nhà sản xuất có mong muốn cho ra vaccine quy mô lớn.

“Nếu có Moderna hoặc BioNTech làm cộng sự, chúng tôi sẽ cho ra vaccine đã được phê chuẩn trong 18 tháng. Không có họ, chúng tôi phải trải qua quá trình phát triển đầy đủ, kéo dài 36 tháng nếu mọi thứ trơn tru, hoặc lâu hơn”, tiến sĩ Friede nói.

Thục Linh (Theo NY Times)

Click: Xem thêm